Pstrąg tęczowy w sosie jogurtowym

Name: Pstrąg tęczowy w sosie jogurtowym
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ogórek rozdrobniony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści); 2 (zima) posiekany świeży koper; 1 szczypta pieprz cytrynowy; 1 1 funt cukinii, srebrne nonpareile; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki jogurt zwykły; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety pstrąg tęczowy; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i pieprz do smaku

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj pstrąga tęczowego z sosem jogurtowym. Jedna porcja zawiera 280 kalorii, 37g białka, oraz 12g tłuszczu. Na $4.7 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jeśli masz sól i pieprz, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, filety z pstrąga tęczowego i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, możesz śledzić to danie główne z Brzoskwinia Crisp: zdrowy Crisp na śniadanie jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Ogólnie ten przepis zarabia znakomity spoonacular wynik 81%. Spróbuj Pstrąg tęczowy Idaho i krewetki Napoleon z sosem Beurre Blanc z cytryną, Pstrąg Tęczowy Cajun, oraz Pan Smażony Pstrąg Tęczowy dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średniej misce wymieszać jogurt, ogórek, koperek, skórkę z cytryny, oliwę z oliwek oraz sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Srebrne Nonpareile

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

1-1/2 Uncji Gin

Opakowanie Mrożonego Ciasta Waniliowego

Koper

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dobrze wymieszać i odstawić.

Włącz brojlery. Pokryć patelnię brojlerów nieprzywierającym sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Posypać filety pieprzem cytrynowym i umieścić na patelni brojlerów. dusić przez około 8 minut lub do płatków ryb widelcem. Podawać łyżką sos jogurtowy nad rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Cytrynowy

Opakowanie Mrożonego Ciasta Waniliowego

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Patelnia Brojlerów

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Składniki

Porcje:

ogórek rozdrobniony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)2(zima)

posiekany świeży koper 1szczypta

pieprz cytrynowy 11 funt cukinii,

srebrne nonpareile 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

jogurt zwykły 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety pstrąg tęczowy 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i pieprz do smaku

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris z 4.6 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.