Kokosowa Tilapia z salsą warzywno-miętową

Name: Kokosowa Tilapia z salsą warzywno-miętową
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 2
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 1 2 łyżki świeżo wyciśniętej cytryny lub do smaku; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka; 0 (może być lub przeglądać) mielony biały pieprz; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Salsa Warzywno-Miętowa; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bułka tarta panko lub mączka macowa; 2 (zima) olej z krokosza barwierskiego; 1 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 kilogramy filety tilapia; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niesłodzony rozdrobniony kokos

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj tilapii z kokosem z warzywno-miętowym Salsanem. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 124g białka, 50 g tłuszczu, oraz w sumie 1096 kalorii. Ten przepis służy 2. Na 10,93 zł za porcję, ten przepis okładki 49% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 7 minut. Jest to drogie przepis dla fanów meksykańskiej kuchni. 22 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Udaj się do sklepu i podnieś jajko, mąkę, kokos i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać miętę, można śledzić to danie główne z Miętowe Brownies jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 95%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą, Tortilla-Crusted Tilapia z salsą Mango, oraz Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą Tomatillo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Opłukać każdy filet tilapii i osuszyć. Pierwsze zagrzebać przez mąkę, obustronnie zalać, a następnie przenieść do miski z jajkiem, przerzucając do płaszcza. Na koniec umieścić filety w mieszaninie kokosowo-panko, naciskając je na filet i obracając, aby pokryć obie strony. Powtórz z drugim filet.In dużą patelnię, rozgrzać olej na średnim ogniu, aż tylko do palenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Posypka W Kształcie Serca

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać filety i przykryć patelnię. Gotować przez około 3 minuty, aż ryba uwolni się łatwo z dna. Flip filety, następnie umieścić pokrywę z powrotem na i gotować kolejne 3-4 minut, aż skorupa jest brązowy i ryby jest nieprzezroczyste i płatki łatwo.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słoik Bezpestkowych Konfitur Malinowych

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Przełożyć na talerz i ułożyć salsą warzywną i udekorować miętą.Salsa Warzywno-Miętowa

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Sprawia, że 1-2 filiżanki

Składniki duży ogórek, pestki usunięte, pokrojone w calową kostkę (około 1 szklanki)4 rzodkiewki, przycięte i pokrojone w calową kostkę (1/2 szklanki) czerwona papryka, pokrojona w calową kostkę (1/2 szklanki) filiżanka zapakowane świeże liście mięty, plus więcej do dekoracji1/2 łyżeczka cukru płatki pieprzu1 ząbek czosnku, przecierany solą2 szalotki, białe i zielone części cienko pokrojone łyżeczka neutralny olej, taki jak pestki winogron lub szafran łyżeczka olej sezamowy (opcjonalnie)1 łyżka soku z limonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mięta

1 Truskawka Bez łuski

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

1-1/2 Uncji Gin

Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)

1 Pomarańcza, Skórka

Oliwa Z Oliwek Z Pierwszego Tłoczenia, 2 Obroty Patelni I Trochę Do Skropienia

4 Czekoladowe Ciasteczka Brownie (kupne Lub Domowe)

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Połącz wszystkie składniki salsy w misce (z wyjątkiem mięty do dekoracji) i dobrze wymieszaj. Przykryć i wstawić do lodówki na co najmniej 1 godzinę do 2.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

2 łyżki świeżo wyciśniętej cytryny lub do smaku 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka 0(może być lub przeglądać)

mielony biały pieprz 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Salsa Warzywno-Miętowa 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bułka tarta panko lub mączka macowa 2(zima)

olej z krokosza barwierskiego 1(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 1kilogramy

filety tilapia 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niesłodzony rozdrobniony kokos

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris z 4.6 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.