Halibut z kminkiem-pieprz Curry

Name: Halibut z kminkiem-pieprz Curry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Indyjskie, Azjatyckie
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 2 (może być lub przeglądać) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 0 (może być lub przeglądać) kruszony czerwony pieprz; 397 Orzechy dowolne (posiekane) beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekany obrany świeży imbir; 4 ząbki czosnku, mielone; 1 1 funt cukinii, kolendra mielona; 1 1 funt cukinii, kminek mielony; 0 (może być lub przeglądać) mielona kurkuma; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z halibuta; 3 (zima) świeży sok z cytryny; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki lekkie mleko kokosowe; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana cebula; 1 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj halibuta z kminkiem i pieprzem Curry. Jedna porcja zawiera 227 kalorii, 33g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 6,46 zł / porcja, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz sok z cytryny, olej canolan, mleko kokosowe i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać lekkie mleko kokosowe, możesz śledzić to danie główne z Cytrynowe bułeczki z mlekiem kokosowym (z dżemem z Jeżynowej Chia) jako deser. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to indyjskie danie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 57%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj pieprz kminek rasam, jak zrobić pieprz kminek rasam, do grillowanego halibuta z kminkiem i limonką (niskowęglowodanowy, bezglutenowy, Paleo), oraz Halibut Laury Calder z brązowym masłem, pokruszoną ciecierzycą z oliwkami i prażoną marchewką z kminku dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 7 składników w małej misce.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu, mieszając, aż dobrze wymieszane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę; gotować 3 minuty, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać mieszaninę imbiru; gotować 1 minutę, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Imbir

Dodać bulion; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulion

Dodać mleko kokosowe i sok; gotować na wolnym ogniu 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mleko Kokosowe

Sok

Posypać rybę pozostałym 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu i soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Ryby

Sól

Dodaj rybę na patelnię; gotować 8 minut lub aż ryby płatki łatwo podczas badania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

W razie potrzeby udekorować posiekaną natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Pietruszka

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Patelnia

Składniki

Porcje:

1(może być lub przeglądać)

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 2(może być lub przeglądać)

Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki)0(może być lub przeglądać)

kruszony czerwony pieprz 397Orzechy dowolne (posiekane)

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekany obrany świeży imbir 4

ząbki czosnku, mielone 11 funt cukinii,

kolendra mielona 11 funt cukinii,

kminek mielony 0(może być lub przeglądać)

mielona kurkuma 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z halibuta 3(zima)

świeży sok z cytryny 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

lekkie mleko kokosowe 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekana cebula 1(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibut bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Motłoch Pinot Gris z oceną 4,9 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.