Ostry Rub do pieczonych steków z tuńczyka

Name: Ostry Rub do pieczonych steków z tuńczyka
Prep time: 11 min
Cook time: 11 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka, o grubości około 1 cala; 1 (może być lub przeglądać) cynamon mielony; 2 (może być lub przeglądać) kolendra mielona; 2 (może być lub przeglądać) imbir mielony; 1 (może być lub przeglądać) Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 2 (zima) starta skórka z cytryny; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 1 funt cukinii, 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych

Pikantny Rub dla Seared steki z tuńczyka może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 241 kalorii, 33g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 5,27 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz oliwę z oliwek, sól, mieloną kolendrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać skórkę cytrynową, możesz podążać za tym daniem głównym z Pomarańczowe ciasteczka Marmoladowe z lukrem skórki pomarańczowej jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. 19 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest idealny do valentin day. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 11 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z łyżeczką wynik 99% to danie jest super. Spróbuj Zapiekane Steki Z Tuńczyka Na Ostro, Pikantne Steki Z Tuńczyka Jalapeno-5 Punktów, oraz Pieczone Steki Z Tuńczyka Ahi dla podobnych receptur.

Instrukcje

W małej misce ubić 2 łyżki oliwy z oliwek, skórki cytrynowej, kolendry, czarnego pieprzu, imbiru, soli i cynamonu; steki z tuńczyka natrzeć mieszanką przypraw.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

Stek Z Tuńczyka

Srebrne Nonpareile

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Może Dietetyczna śmietanka Sodowa

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Podsmaż tuńczyka w gorącym oleju, aż rumiane, ale nadal różowy w środku, o 3 protokół z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyposażenie

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

567Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka, o grubości około 1 cala 1(może być lub przeglądać)

cynamon mielony 2(może być lub przeglądać)

kolendra mielona 2(może być lub przeglądać)

imbir mielony 1(może być lub przeglądać)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 2(zima)

starta skórka z cytryny 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 11 funt cukinii,

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, które możesz spróbować, to O S Winnica Elephant Mountain Merlot. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 40 dolarów.