Kolacja: Tofu, zielona fasola i sałatka Shiitake

Kolacja dziś wieczorem: Tofu, zielona fasola i Shiitake sałatka może być tylko przystawka szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 107 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.25 za porcję. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. 36 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Mieszanka azjatyckiego sosu rybnego, cukru, szalotki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 57%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Sałatka z tofu, zielonej fasoli i Shiitake, Kolacja: fasola Fava, szparagi i sałatka z zielonej fasoli, oraz Tosty jęczmień, fasolka szparagowa i sałatka Shiitake z tofu.

Instrukcje

Umieść dwie połówki tofu na obramowanej blasze do pieczenia, a top z innym blasze do pieczenia. Zważyć blachę do pieczenia w dół z dwóch dużych puszek, i odstawić na 30 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Spuścić tofu, a następnie posiekać na kawałki ½ cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

W międzyczasie, w dużej misce, ubij razem sok z limonki, sos rybny, 1 łyżka sosu sojowego, cukier i pokruszony czerwony pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Sos Rybny

1 Truskawka Bez łuski

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Rozgrzać olej w patelni nieprzywierającej ustawionej na średnim ogniu. Gdy olej mieni się, dodać czosnek, i gotować, aż pachnące, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać pokrojone shiitakes, i gotować, aż zacznie mięknąć, o jednej minucie. Zmniejszyć ogień do średniego i wlać pozostałe dwie łyżki sosu sojowego. Gotować, mieszając od czasu do czasu, aż shiitakes będą miękkie, dwie do trzech minut. Natychmiast przenieść grzyby do dużej miski z dressingiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki