Indywidualne zapiekanki z tuńczyka

Name: Indywidualne zapiekanki z tuńczyka
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 340 Orzechy dowolne (posiekane) can albacore biały tuńczyk w wodzie; 661 Orzechy dowolne (posiekane) pakowane w wodę karczochy serca, opłukane, osuszone i posiekane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) kapary, osuszone; 283 Orzechy dowolne (posiekane) puszka o obniżonej zawartości tłuszczu o obniżonej zawartości sodu skondensowany krem z zupy grzybowej, nierozcieńczony; 54 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sucha bułka tarta; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) pokrojony świeży koperek lub 1 łyżeczka kopru; 2 ząbki czosnku, mielone; 2 (zima) Greek olives, chopped; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. Przyprawa włoska; 1 1 funt cukinii, starta skórka z cytryny; 115 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 3 (zima) posiekana cebula; 25 Orzechy dowolne (posiekane) starty parmezan; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. pokruszone płatki czerwonej papryki; 37 Orzechy dowolne (posiekane) pieczona słodka czerwona papryka, odsączona i posiekana; 3 (zima) suszone pomidory (nie zapakowane w olej), posiekane; 355 Orzechy dowolne (posiekane) makaron penne pełnoziarnisty niegotowany

Jeśli masz około 55 minut do spędzenia w kuchni, indywidualne zapiekanki z tuńczyka mogą być niesamowitym przepisem na pescatarian, który warto wypróbować. Ten przepis służy 6 osobom. Za 2,21 USD za porcję ten przepis pokrywa 14% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 27 g białka , 9 g tłuszczu i łącznie 420 kalorii . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Ten przepis polubiło 24 smakoszy i kucharzy. Świetnie sprawdza się jako niedrogie danie główne. Mieszanka przypraw, koperku, suszonych pomidorów i garść innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 67% . Ten wynik jest całkiem niezły. Użytkownicy, którym spodobał się ten przepis, polubili także Indywidualne zapiekanki z tuńczykiem , Indywidualne zapiekanki brunchowe i Indywidualne zapiekanki brunchowe .

Instrukcje

Gotować makaron według wskazówek na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Tymczasem w dużej misce wymieszaj tuńczyka, zupę, karczochy, śmietanę, paprykę, cebulę, suszone pomidory, oliwki, koper, kapary, czosnek, skórkę cytryny i płatki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Posypania Każdego Burgera