Herb & Parmigiano Crusted Tilapia With Quick Tomato Sauce

Herb & Parmigiano Crusted Tilapia z szybkim sosem pomidorowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 54g białka, 42g tłuszczu, oraz w sumie 705 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 5,31 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 48 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Mieszanka cukru granulowanego, ziół, oliwy z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby wykorzystać bułkę tartą można śledzić to danie główne z Strudel Jabłkowy jako deser. Z łyżeczką wynik 96%, to danie jest niesamowite. Podobne przepisy to Herb & Parmigiano Crusted Tilapia With Quick Tomato Sauce, Parmezan Crusted Tilapia z sosem pomidorowo-bazyliowym, oraz Panko Crusted Tilapia ze świeżym sosem pomidorowo-bazyliowym + gratisy.

Instrukcje

W małym (1-do 2-quart), ciężki rondel, gotować czosnek w 2 Tbs. oleju na średnim ogniu, aż zacznie kolorować, od 1 do 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać pomidory i ich soki, cukier, i szczyptę soli i pieprzu. Dusić przez 15 minut, od czasu do czasu mieszając i rozbijając pomidory drewnianą łyżką. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Uncje Serka śmietankowego, Temperatura Pokojowa (ok

Tymczasem na dużym talerzu wrzucić bułkę tartą, Parmigiano, zioła, 1/4 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pepper. Doprawić rybę solą i pieprzem. Ubić jajko w szerokim, płytkim naczyniu. Zanurz każdy filet w jajku, a następnie mieszaninę bułki tartej, naciskając go, aby pomóc mu przylegać. W 12-calowy heavy-duty nonstick patelni, podgrzać pozostałe 4 Tbs. oliwa z oliwek na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

Parmigiano Reggiano

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

8 (U-12) Krewetek

1/2 Funta Fasoli Garbanzo, Namoczonej I Ugotowanej (zarezerwowano 1/3 Szklanki Płynu Z Gotowania)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

(duża Tuba)

świeżo Posiekany Ser Cheddar

(Keebler)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać dwa filety i gotować, aż powłoka jest ładnie rumiane i miąższ jest nieprzezroczysty i gotowane przez, 2 do 3 protokół z każdej strony. Użyj szpatułki szczelinowej, aby przesunąć rybę. Powtórz z pozostałymi filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Litr (około 4 Szklanek) Gęstej śmietanki

Tilapię podawać z łyżką sosu. Propozycje Serwowania

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

6 (6 Uncji) Piersi Z Kurczaka, Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą

Podawać z

Smażone brokuły z octem balsamicznym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duży Bakłażan, Obrany I Pokrojony W 1/2-calowe Rundy (potrzebujesz Co Najmniej 8 Rund)

Brokuł Rabe

Kalorie

420, tłuszcz

26, Kalorie Tłuszczowe

230, Tłuszcze Nasycone

5, białko

38, Tłuszcz Jednonienasycony

16, węglowodany

730, Cholesterol

105, błonnik

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

11, Tłuszcz Wielonienasycony

3, sód

Wyposażenie

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Uncje Serka śmietankowego, Temperatura Pokojowa (ok

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

1 Litr (około 4 Szklanek) Gęstej śmietanki

Składniki

Porcje:

1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bułka tarta świeża 411Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory pokrojone w kostkę 1Duże

(Keebler)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane mieszane świeże zioła, takie jak tymianek, pietruszka, szczypiorek lub oregano 1Tb

duże ząbki czosnku, mielone (o 1szczypta

Szczypta cukru granulowanego 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 6Tbs

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno starty Parmigiano-Reggiano 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii bez skóry

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santi Sortesele Pinot Grigio. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.