Sałatka pszenno-jagodowa z grillowanym Tofu

Sałatka pszenno-jagodowa z grillowanym Tofu
Sałatka pszenno-jagodowa z grillowanym Tofu może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 608 kalorii, 19g białka, oraz 34g tłuszczu każdy. Na $4.2 za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Udaj się do sklepu i odbierz blok wyjątkowo jędrnego tofu, pieprzu, cukru i kilku innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Sałatka z grillowanym kurczakiem i Pszenno-jagodową, Sałatka z jagód pszennych, grillowanej kukurydzy i szpinaku, oraz Ciepła pszenna Jagodowa pomidorowa Sałatka Bazyliowa z grillowanym kurczakiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Wyczyść wszystkie składniki vinaigrette w blenderze. Rezerwa 1 szklanka vinaigrette do marynowania tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
VinaigretteVinaigrette
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
42 Czerwony Sznurek Lukrecji42 Czerwony Sznurek Lukrecji
1
Połącz reserved vinaigrette i sos sojowy w zamykanej plastikowej torbie.
Składniki, których będziesz potrzebować
VinaigretteVinaigrette
Sos SojowySos Sojowy
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Torby ZiplocTorby Ziploc
2
Dodaj tofu, uszczelnij torbę i obróć do płaszcza. Marynować, schłodzony, przewracając torebkę od czasu do czasu, co najmniej 30 minut i do 1 dnia. Doprowadzić do temperatury pokojowej, około 30 minut, przed grillowaniem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
1
Dusić jagody pszenicy w niesolonej wodzie w rondlu 2-do 3-ćwiartkowym, częściowo przykrytym, do miękkości, ale nadal żucia, 1 1/4 do 1 1/2 godziny.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jagody PszenneJagody Pszenne
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
2
Odcedzić, następnie wrócić do patelni i wymieszać z solą. Schłodzić do temperatury pokojowej.
Składniki, których będziesz potrzebować
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
1
Przygotuj grill do bezpośredniego gotowania na gorącym węglu drzewnym.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne
2
Zalać marynatą z tofu i osuszyć, a następnie przenieść na talerz.
Składniki, których będziesz potrzebować
MarynataMarynata
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
3
Nawlecz pomidory 1/4 cala na szaszłyki.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
SzaszłykiSzaszłyki
4
Olej grill rack i grill papryka, pokryte tylko przy użyciu grilla gazowego, obracając od czasu do czasu szczypcami, aż skórki są zaczernione, 10 do 12 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne
SzczypceSzczypce
5
Przenieść do miski, a następnie przykryć i pozostawić na parze 10 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
6
Grilluj pomidory, przykryte tylko wtedy, gdy używasz grilla gazowego, obracając się raz, aż do blister i zmiękną, 3 do 4 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne
7
Olej grill rack dobrze, następnie grill tofu, pokryte tylko przy użyciu grilla gazowego, aż pojawią się znaki grilla, około 3 minut. Poluzuj tofu metalową szpatułką, a następnie odwróć się i grilluj, aż się rozgrzeje i pojawią się ślady grilla, o 3 minuty więcej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
SzpatułkaSzpatułka
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne
8
Przenieść na czystą płytę i pokrywę.
9
Złóż sałatkę: wymieszaj pomidory, seler, szalotki,oliwki, jagody pszenne i 1/2 szklanki winegret.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jagody PszenneJagody Pszenne
VinaigretteVinaigrette
Zielona CebulaZielona Cebula
PomidorPomidor
SelerSeler
OliwkiOliwki
10
Odstawić, odsłonięte, 15 minut.
11
Paprykę obrać i posiekać, a następnie pokroić w paski o szerokości 1 cala. Wymieszać z mieszanką Pszeniczno-jagodową.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
JagodyJagody
PszenicaPszenica
12
Połówki kawałków tofu po przekątnej (w sumie 8 trójkątów).
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
13
Na półmisek wrzucić sałatę i miętę, a następnie polać mieszanką pszenno-jagodową i tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
SałataSałata
JagodyJagody
PszenicaPszenica
MiętaMięta
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
14
Skropić winegretem, resztę podawać z boku.
Składniki, których będziesz potrzebować
VinaigretteVinaigrette
15
Kucharze ' Uwaga: Jeśli nie jesteś w stanie grillować na zewnątrz, można gotować tofu i pomidory w gorącym lekko naoliwione dobrze przyprawione duży (2-palnik) grzbietem patelni grillowej. Papryka może być pieczona na stojaku patelni brojlerów o 2 cale od ciepła, obracając się raz, 10 do 20 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
PomidorPomidor
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia BrojlerówPatelnia Brojlerów
Patelnia Do GrillaPatelnia Do Grilla
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne

Składniki

1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund)1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund)0(może być lub przeglądać)3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków1Średnia żółta cebula, posiekanagłówka sałaty Boston, rozdarta na kawałki wielkości kęsagłówka sałaty Boston, rozdarta na kawałki wielkości kęsa3żeberka selera, połówki wzdłuż i cienko pokrojoneżeberka selera, połówki wzdłuż i cienko pokrojone227Orzechy dowolne (posiekane)pomidorki koktajlowe (ok. 14)pomidorki koktajlowe (ok. 14)2(może być lub przeglądać)Musztarda DijonMusztarda Dijon397Orzechy dowolne (posiekane)blok bardzo mocne tofu, pokroić w poprzek na 4 grube plastryblok bardzo mocne tofu, pokroić w poprzek na 4 grube plastry2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkirozdarte świeże liście miętyrozdarte świeże liście mięty1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkisuszone w solance czarne oliwki, takie jak Kalamata, o połówcesuszone w solance czarne oliwki, takie jak Kalamata, o połówce1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkioliwa z oliwek z pierwszego tłoczeniaoliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiocet z czerwonego winaocet z czerwonego wina1(może być lub przeglądać)1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych11 funt cukinii,1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych3szalotki, połówki wzdłuż i cienko pokrojoneszalotki, połówki wzdłuż i cienko pokrojone1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych2(może być lub przeglądać)Żółto-zielona lukrecja sznurkowataŻółto-zielona lukrecja sznurkowata2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkireserved tomato vinaigrettereserved tomato vinaigrette227Orzechy dowolne (posiekane)pomidory, posiekanepomidory, posiekane2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkijagody pszenicy (pszenica pełnoziarnista)jagody pszenicy (pszenica pełnoziarnista)680Orzechy dowolne (posiekane)papryka żółtapapryka żółta
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h
Porcje4
Ocena Zdrowia55
Magazyn