Podeszwa ze skorupą kokosową

Skorupa kokosowa podeszwa może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten bezmleczny i pescatariański przepis służy 8 i kosztuje $3.2 za porcję. Jedna porcja zawiera 405 kalorii, 21g białka, oraz 29g tłuszczu. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz mąkę, mleko kokosowe, olej roślinny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać niesłodzony suszony kokosowy można śledzić to danie główne z Czekoladowe chrupiące smakołyki ryżowe jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 41%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Almond-crusted Sole, Orzechowa Podeszwa z cytrusową salsą, oraz Phyllo-crusted Petrale Sole.

Składniki

Porcje:

11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

sos sojowy lub ODROBINA azjatyckiego sosu rybnego, + więcej do smaku 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 średnia lub duża czerwona cebula, pokrojona w kostkę 2

jaja 1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka uniwersalna 1

jalapeno, sadzone i drobno mielone 11 funt cukinii,

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 41 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

świeży sok z limonki 227Orzechy dowolne (posiekane)

małe jędrne, Dojrzałe nektaryny (około, pokrojone w 1/4 cala kostkę 1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Panko lub inne bułki tartej 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno mielona czerwona cebula 6filety

do 8 filetów z soli Pacific Dover lub 1 1/4 do 1 1/2 funta innych delikatnych białych ryb 227Orzechy dowolne (posiekane)

małe lub jędrne letnie pomidory (około, pokrojone w 1/4 cala kostkę 1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niesłodzony suszony kokos, najlepiej mniejsze płatki 8Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Olej roślinny, do gotowania ryb

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Chehalem 3 Winnica Pinot Gris z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.