Owoce morza i Indyk - kiełbasa Gumbo

Name: Owoce morza i Indyk - kiełbasa Gumbo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Cajun, Kreolskie
Ingredients: 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki lorann profesjonalna kuchnia®; 1 Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek); 2 (może być lub przeglądać) Przyprawa kreolska lub Cajun; 794 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę w soku; 340 Orzechy dowolne (posiekane) filety z suma, każdy pokrojony na 4 kawałki; 1 1 funt cukinii, suszony tymianek; 3 ząbki czosnku, posiekane; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana zielona papryka; 283 Orzechy dowolne (posiekane) niskotłuszczowe włoskie kiełbasy z indyka (około, osłonki usunięte; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula; 8 larges niegotowane krewetki duże, obrane, deveined; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka w puszkach o niskiej zawartości soli lub bulion warzywny; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj owoców morza i kiełbasy z indyka Gumbo. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 360 kalorii, 32G białka, oraz 13g tłuszczu każdy. Na 3,02 zł za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i podnieś cebulę, ząbki czosnku, filety z Suma i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dość drogie przepis dla fanów kreolskiego jedzenia. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Owoce Morza I Kiełbasa Gumbo, Pikantne Owoce Morza I Kiełbasa Gumbo, oraz Cajun Owoce morza i kiełbasa Andouille Gumbo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Posypać mąką na dnie ciężkiego dużego garnka. Mieszaj mąkę stale na średnim ogniu, aż mąka zmieni kolor na złoty (nie pozwól się spalić), około 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Do miski wlać rumianą mąkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Rozgrzać olej w tym samym garnku na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Dodaj cebulę i paprykę i smażyć do miękkości, o 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszony Makaron Rigatoni

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodać czosnek, tymianek i liść laurowy; wymieszać 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Plus 1-1/2 łyżeczki Roztopionego Masła

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

2 Szklanki Ząbków Czosnku

Dodać kiełbaski i podsmażyć na brązowo, zrywając z tyłu łyżki, o 5 protokół, następnie dodać rumianą mąkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Małych Ziemniaków Yukon Gold, Wyszorowanych, Ale Nie Obranych

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Dodaj pomidory z sokami, bulionem i przyprawą kreolską. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień, przykryć i dusić 20 minut do mieszania smaków, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

10 Do 12 Dużych Krewetek (21 Do 25 Sztuk), Obranych I Pozbawionych żyłek, Z Ogonami

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Dodaj krewetki i suma do garnka i dusić tylko do owoców morza jest nieprzezroczyste w centrum, o 5 minut. Odrzuć liść laurowy. Doprawić solą i pieprzem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

3 łyżki Plus 1-1/2 łyżeczki Roztopionego Masła

Sum

1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

W porcji: kalorie, 317; tłuszcz całkowity, 9 g; Tłuszcze nasycone, 2 g; cholesterol, 151 mg.

Bon Appétit

Wyposażenie

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Do Szczotkowania I Smażenia

Składniki

Porcje:

596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

lorann profesjonalna kuchnia®1

Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek)2(może być lub przeglądać)

Przyprawa kreolska lub Cajun 794Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory pokrojone w kostkę w soku 340Orzechy dowolne (posiekane)

filety z suma, każdy pokrojony na 4 kawałki 11 funt cukinii,

suszony tymianek 3

ząbki czosnku, posiekane 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana zielona papryka 283Orzechy dowolne (posiekane)

niskotłuszczowe włoskie kiełbasy z indyka (około, osłonki usunięte 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana cebula 8larges

niegotowane krewetki duże, obrane, deveined 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion z kurczaka w puszkach o niskiej zawartości soli lub bulion warzywny 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Albarino, Wino Różane, Sauvignon Blanc

Cajun świetnie komponuje się z Albarino, winem różowym i Sauvignon Blanc. Te niskie taniny, niższe wina alkoholowe będą uzupełniać ciepło w pikantnych potrawach cajun, zamiast sprawiać, że usta palą się bardziej. Jedno wino, którego możesz spróbować, to Fableist Albarino. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 19 dolarów.