Lżejszy kurczak Parmigiana

Name: Lżejszy kurczak Parmigiana
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 54 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sucha bułka tarta; 60 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki substytut jaj; 1 (może być lub przeglądać) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 1 (może być lub przeglądać) Przyprawa włoska; 25 Orzechy dowolne (posiekane) rozdrobniony parmezan; 84 Orzechy dowolne (posiekane) rozdrobniony ser mozzarella; 1 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 454 Orzechy dowolne (posiekane) bez kości bez skóry piersi kurczaka połówki każdej); 737 Orzechy dowolne (posiekane) słoik bezmięsnego sosu spaghetti

Lżejszy kurczak Parmigianan to śródziemnomorskie danie główne. Ten przepis służy 4 osobom. Za 2,28 USD za porcję ten przepis pokrywa 26% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 314 kalorii, 37 g białka i 9 g tłuszczu. 5 osób było zadowolonych, że wypróbowało ten przepis. Udaj się do sklepu i kup bezmięsny sos do spaghetti, substytut jajka, czosnek w proszku i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 70%. Ten wynik jest dobry. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Lżejsza parmigiana z kurczakiem, Lżejsza parmigiana z kurczakiem i Lżejsza parmigiana z bakłażanem.

Instrukcje

W płytkiej misce wymieszaj bułkę tartą, starty parmezan, przyprawę włoską, czosnek w proszku i sól. W drugiej misce ubij substytut jajka. Zanurzaj kurczaka w substytucie jajka, a następnie obtaczaj w bułce tartej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Starty Parmezan

Brokuły Zapiekane Z Ryżem I Mieszanką Wermiszelu

Substytut Jaj

6 Pita Pełnoziarnistych 6 Cali), Przekrojone Na Pół

Roladki Focaccia Pomidorowa

1/4 Funta Salami Kalabrycznego W Plasterkach, Posiekanego

(12 Szt.) Bułki Hawajskie

5 łyżek Mleka Lub Więcej W Razie Potrzeby

(ilość Zależy Od Metody Gotowania)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Czerwone M&M'Sy

Umieść w 13-calowym. x 9 cali naczynie do pieczenia pokryte sprayem kuchennym.

Składniki, których będziesz potrzebować

3/4 Szklanki Okruchów Krakersa Cynamonowo-graham O Obniżonej Zawartości Tłuszczu (około 4 Całe Krakersy)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kłosy Doskonale Grillowana Kukurydza, Ziarna Usunięte

Piec bez przykrycia w temperaturze 375° przez 10 minut. Obróć kurczaka; piec 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Funta Salami Kalabrycznego W Plasterkach, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Kwarta Pełnego Mleka O Temperaturze Pokojowej

Polej sosem spaghetti kurczaka; piec 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Do Makaronu

1/4 Funta Salami Kalabrycznego W Plasterkach, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Kwarta Pełnego Mleka O Temperaturze Pokojowej

Posypać serami; piecz 10 minut dłużej lub do momentu, aż soki z kurczaka będą klarowne.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Funta Salami Kalabrycznego W Plasterkach, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Kwarta Pełnego Mleka O Temperaturze Pokojowej

Wyposażenie

Czerwone M&M'Sy

Kłosy Doskonale Grillowana Kukurydza, Ziarna Usunięte

1 Kwarta Pełnego Mleka O Temperaturze Pokojowej

Składniki

Porcje:

546 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sucha bułka tarta 606 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

substytut jaj 1(może być lub przeglądać)

ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki 1(może być lub przeglądać)

Przyprawa włoska 25Orzechy dowolne (posiekane)

rozdrobniony parmezan 84Orzechy dowolne (posiekane)

rozdrobniony ser mozzarella 1(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 454Orzechy dowolne (posiekane)

bez kości bez skóry piersi kurczaka połówki każdej)737Orzechy dowolne (posiekane)

słoik bezmięsnego sosu spaghetti

Polecane wino: Chianti, Montepulciano, Wino Barbera

Chianti, Montepulciano i wino Barbera to moje ulubione dania z kurczaka z parmezanem. Kiedy kurczak jest połączony z sosem pomidorowym i serem, poradzi sobie z lekkim lub średnio treściwym czerwonym winem. Jako że jest to danie włosko-amerykańskie, my sięgnęliśmy po włoskie wina. Jednym z win, które możesz spróbować, jest Juve & Camps Reserva de la Familia 40th Anniversary Cuvee Cava. Ma 4,7 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.

Juve & Camps Reserva de la Familia 40. rocznica Cuvee Cava

Ta Cava ma bladozłoty kolor i aromat dojrzałych białych brzoskwiń, prażonej bagietki z nutą cytrusów cytrynowych i moreli. W smaku bogate i szerokie, z aromatami zielonego jabłka, zielonej herbaty jaśminowej i prażonych migdałów. Ta brutalna cava jest niezwykle wszechstronna, ponieważ nie dodaje się do niej żadnych dawek, więc kwasowość i bąbelki oczyszczają podniebienie po każdym kęsie. Polecane dania: krewetki czosnkowe, okoń morski marynowany w miso, tuńczyk w panierce sezamowej, kurczak tikka masala i Jamon Iberico.