Kotlety jagnięce w sosie Koper-pomidor-Kapar

Name: Kotlety jagnięce w sosie Koper-pomidor-Kapar
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) pieprz czarny, podzielony; 1 1 funt cukinii, czosnek mielony w butelce; 411 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon; 1 (może być lub przeglądać) bułka tarta, kilka garści; 113 Orzechy dowolne (posiekane) kotlety z jagnięciny, przycięte; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cebula prechopped; 0 (może być lub przeglądać) sól, podzielona

Kotlety jagnięce w sosie Koper-pomidor-Kapar może być tylko sos szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 8G białka, 2G tłuszczu, oraz w sumie 85 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.08 za porcję. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka kaparów, wstępnie cebula, kotlety z jagnięciny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 59%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Kotlety wieprzowe z koprem włoskim i sosem kaparowym, Kotlety jagnięce w sosie kaparowym, oraz Kotlety Jagnięce Z Sosem Miętowym, Pomidorowym I Czosnkowym.

Instrukcje

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Kotlety jagnięce posypać 1/8 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Pieprz Czarny

Kotlet Jagnięcy

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać jagnięcinę na patelnię; gotować 2 protokół z każdej strony lub aż lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jagnięcina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjąć jagnięcinę z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jagnięcina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj pozostałe 1/8 łyżeczka soli, Pozostałe 1/8 łyżeczka czarnego pieprzu, cebula, i czosnek na patelnię; smażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Czosnek

Cebula

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Umieścić nasiona kopru włoskiego w wytrzymałej plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym; zamknąć. Zmiażdżyć nasiona wałkiem do ciasta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nasiona Kopru Włoskiego

Nasiona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Wałek Do Ciasta

Dodaj nasiona, kapary i pomidory na patelnię; doprowadzić do wrzenia. Wróćcie jagnięcinę na patelnię. Przykryć, zmniejszyć ogień, i gotować 6 minut lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor