Francuski w mgnieniu oka: marokański przyprawiony pieczony Rzadki tuńczyk

Francuski w mgnieniu oka: marokański przyprawiony pieczony Rzadki tuńczyk
Francuski w mgnieniu oka: marokański przyprawiony zapiekany rzadko tuńczyk może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten bezglutenowy, bezmleczny, przyjazny dla fodmap i cały 30 przepis służy 4 i kosztuje $3.55 za porcję. Jedna porcja zawiera 239 kalorii, 27g białka, oraz 13g tłuszczu. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz lemon wedges, ras-el-hanout, harissa i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to śródziemnomorskie danie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 godziny i 3 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Zapiekane Rzadkie Niçoise Tuńczyk Sałata Kubki, Francuski w mgnieniu oka: marokańskie pieczone przegrzebki, oraz Francuski w mgnieniu oka: stopiony tuńczyk Niçoise.

Instrukcje

1
Pokryj zewnętrzną część tuńczyka ras-el-hanot. Owinąć w folię i przechowywać w lodówce przez 2 godziny.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mandarynki, KażdaMandarynki, Każda
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Takie Jak Sery Do TacosTakie Jak Sery Do Tacos
2
Rozgrzej patelnię na dużym ogniu. Doprawić rybę solą i dodać do garnka olej rzepakowy. Kiedy olej zaczyna palić, dodaj tuńczyka do patelni. Sear 1 minuta na pierwszej stronie, i 1 minuta na drugiej. Pozostawić na 10 minut, a następnie pokroić.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie PlasterkiCippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki
1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych
Mandarynki, KażdaMandarynki, Każda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)
6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski
3
Podawać z harissą i cytrynowymi klinami na boku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Klin CytrynowyKlin Cytrynowy
HarissaHarissa
TrudnośćEkspert
Gotowe W2 hrs, 3 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia27
Magazyn