Flądra Azjatycka

Name: Flądra Azjatycka
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Azjatyckie
Ingredients: 2 (może być lub przeglądać) ciemny olej sezamowy, podzielony; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z flądry, oskórowane; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mielona świeża kolendra; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mielony obrany świeży imbir; 8 sałata lodowa, pokrojona w 2-calowe kawałki; 4 plastry plastry cytryny; 2 (może być lub przeglądać) sos sojowy niskosodowy; 2 (może być lub przeglądać) ocet ryżowy; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba)

Flądra azjatycka to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 150 kalorii, 22g białka, oraz 5G tłuszczu. Na 2,19 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Niewiele osób lubiło to danie główne. Udaj się do sklepu i odbierz olej sezamowy, cytrynę, kolendrę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 48%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Flądra Azjatycka Ze Szparagami Sezamowymi, Filety z flądry grillowane w folii z azjatyckim akcentem, oraz Flądra Meunière.

Instrukcje

Usuń zielone wierzchołki z cebuli; pokroić wierzchołki cebuli na 1-calowe kawałki, aby zmierzyć 1/4 szklanki; odstawić. Pozostałe wierzchołki cebuli należy zarezerwować do innego użytku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Pokrój białe porcje cebuli na 2-calowe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Połącz kolendrę, imbir i 1 łyżeczkę oleju w 9-calowym talerzu pie. Złóż każdy filet na pół w poprzek. Ułóż ryby spokelike z najcieńszymi porcjami skierowanymi ku środkowi naczynia. Ułóż białe porcje cebuli między każdym filetem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Biała

Kolendra

Imbir

Ryby

Olej Do Smażenia

Połączyć 1/4 szklanki zielonej cebuli tops, 1 łyżeczka oleju, ocet, sos sojowy, i sól; wlać na ryby. Pokrowiec z wytrzymałą folią. Kuchenka mikrofalowa W Wysokiej 4 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane z widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Sos Sojowy

Ocet

Ryby

Sól

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Foliowa

Mikrofalówka

Każdy filet udekorować plasterkiem cytryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryna

Wyposażenie

Folia Foliowa

Mikrofalówka

Składniki

Porcje:

2(może być lub przeglądać)

ciemny olej sezamowy, podzielony 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z flądry, oskórowane 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mielona świeża kolendra 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

mielony obrany świeży imbir 8

sałata lodowa, pokrojona w 2-calowe kawałki 4plastry

plastry cytryny 2(może być lub przeglądać)

sos sojowy niskosodowy 2(może być lub przeglądać)

ocet ryżowy 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Maysaran Arsheen Pinot Gris. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.