Czerniona Tilapia z Kolendrowo-limonkową Slaw

Name: Czerniona Tilapia z Kolendrowo-limonkową Slaw
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony czarny pieprz; 1 (może być lub przeglądać) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 2 Tbs posiekane świeże liście kolendry; 1 goździki małe 1 pomarańcza, skórka; 0 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna; 1 ( bakłażany) 1 uncja fioletowej kapusty, posiekana; 3 Tbs 1 ogórek angielski, obrany, pozbawiony nasion i pokrojony w cienkie plasterki; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1/4 średniej głowy kapusty sabaudzkiej, rdzeniowanej i cienko pokrojonej (o; 2 szalotki, cienko pokrojone; 283 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii, pocięte na pół wzdłuż; 1 Tb masło niesolone

Czerniejąca Tilapia z Kolendro-limonką Slaw może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 365 kalorii, 31g białka, oraz 24g tłuszczu. Ten przepis służy 2. Na 3,17 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Udaj się do sklepu i odebrać pieprz, szalotki, sól koszerna, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 48 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Pikantne Tacos Tilapia Baja z limonką i sosem kolendrowym z awokado, Czerniona Tilapia z koprem włoskim i kapustą, oraz Blackened Chicken & Cilantro Lime Quinoa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Czosnek posiekać, posypać szczyptą soli i rozgnieść na pastę nożem szefa kuchni. Drobno zetrzeć skórkę z połowy limonki, a następnie sok całą limonkę. W średniej misce, ubić czosnek, Skórka z limonki, 1 Tbs. soku i majonezu. Wrzucić kapustę, szalotki, i kolendry. Sezon z 1/4 łyżeczki. sól i kilka mielonych pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

2 łyżki Prażonego Oleju Arachidowego Lub Oleju Roślinnego

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Na 1 Ananasa

1 Pomarańcza, Skórka

8 (U-12) Krewetek

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Nóż Szefa Kuchni

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

W małej misce, wymieszać chili w proszku, kminek, 1/4 łyżeczki. sól i kilka mielonych pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

8 (U-12) Krewetek

¼ łyżeczki Oregano

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Posypać całą tilapię przyprawą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Tilapia

Roztopić masło w 10-calowej żeliwnej patelni lub nonstick na średnim ogniu. Gotować tilapia po obu stronach, aż rumiane i gotowane przez, o 3 minut w sumie na małe kawałki i 5 minut w sumie na duże kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Przenieść na talerz. Wrzucić slaw i dodać więcej soku z limonki, sól, i pieprz do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

8 (U-12) Krewetek

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Podawaj tilapię ze slaw.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Propozycje Serwowania

Podawać z

Południowo-zachodni ryżowy Pilafon z boku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Kalorie

370, tłuszcz

25, Kalorie Tłuszczowe

220, Tłuszcze Nasycone

7, białko

31, Tłuszcz Jednonienasycony

6, węglowodany

500, Cholesterol

95, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

9, Tłuszcz Wielonienasycony

10, sód

Wyposażenie

Nóż Szefa Kuchni

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony czarny pieprz 1(może być lub przeglądać)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 2Tbs

posiekane świeże liście kolendry 1goździki małe

1 pomarańcza, skórka 0(może być lub przeglądać)

kminek mielony 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna 1( bakłażany)

1 uncja fioletowej kapusty, posiekana 3Tbs

1 ogórek angielski, obrany, pozbawiony nasion i pokrojony w cienkie plasterki 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1/4 średniej głowy kapusty sabaudzkiej, rdzeniowanej i cienko pokrojonej (o 2

szalotki, cienko pokrojone 283Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii, pocięte na pół wzdłuż 1Tb

masło niesolone

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.