Blackened Grouper

Name: Blackened Grouper
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 5 (może być lub przeglądać) masło, podzielone; 5 (może być lub przeglądać) olej rzepakowy, podzielony; 170 Orzechy dowolne (posiekane) 10 filetów grouper; 10 kliny cytrynowe; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Cajun Spice Mix

Blackened Grouper to bezglutenowe, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie przepis z 10 porcjami. Jedna porcja zawiera 98 kalorii, 5G białka, oraz 5G tłuszczu. Na 66 centów za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odebrać masło, olej canolan, mieszanka przypraw cajun, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Z łyżeczką wynik 42%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Grouper pieczony z grzybami: Grouper al Forno con Funghi Trifolati, Poczerniona mieszanka przyprawowa i Poczerniona ryba, oraz Grouper Daniels.

Instrukcje

Natrzyj każdą stronę filetów przyprawą Cajun

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Puszki (3 Uncje) Koncentratu Pomidorowego

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Mix.

Ciepła 2 1/2 łyżeczki oleju i 2 1/2 łyżeczki masła w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj 5 filetów; gotuj przez 4 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatków podczas testowania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness. Powtórz procedurę z pozostałym olejem, masłem i filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Podawać z cytrynowymi klinami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Wyposażenie

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

5(może być lub przeglądać)

masło, podzielone 5(może być lub przeglądać)

olej rzepakowy, podzielony 170Orzechy dowolne (posiekane)

10 filetów grouper 10

kliny cytrynowe 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Cajun Spice Mix

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.