Zapiekany tuńczyk na mieszanej zieleni z winegretem Kolendrowo-limonkowym

Name: Zapiekany tuńczyk na mieszanej zieleni z winegretem Kolendrowo-limonkowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka, o grubości około 1 cala; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Cilantro-Lime Vinaigrette; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 2 Średnia żółta cebula, posiekana gourmet mieszane sałatki zieleni; 3 (zima) Southwest Przyprawa

Pieczony Tunan na mieszanej zieleni z Kolendro-limonkowym winegretem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 42g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 320 kalorii. Ten przepis służy 4. Na $7.15 za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz południowo-zachodnią przyprawę, winegret z kolendry i limonki, warzywa sałatkowe dla smakoszy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i całe 30 dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 90%, to danie jest niesamowite. Podobne przepisy to Pieczony Ahi Tunan i sałatka z mieszanych zieleni z winegretem Wasabi, Sałatka mieszana z miodowo-limonkowym winegretem, oraz Mieszana Sałatka Zielona Z Winegretem Kolendrowo-Limonkowym.

Instrukcje

Posypać Southwest przyprawy na tuńczyka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawy

Tuńczyk

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj tuńczyka; gotować 3 do 5 minut z każdej strony lub do płatków ryb widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Tuńczyk

Wrzucić zieleni z żądaną ilością kolendry-limonki Vinaigrette. Ułóż zielenie na indywidualnych talerzach. Wierzch z tuńczykiem, a skropić pozostałym winegretem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

Kolendra

Zieloni

Wapno

Tuńczyk

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka, o grubości około 1 cala 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Cilantro-Lime Vinaigrette 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 2Średnia żółta cebula, posiekana

gourmet mieszane sałatki zieleni 3(zima)

Southwest Przyprawa

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jednym z win, które możesz wypróbować, jest Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 40 dolarów.