Tuńczyk Scramble To Go

Name: Tuńczyk Scramble To Go
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 4 jaja pobijane; 4 Tortille mączne 8; 1 (może być lub przeglądać) Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia 15-oz pokrojone młode ziemniaki, odsączone; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 2 szalotki, posiekane; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniony ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia 6-oz niskosodowy biały tuńczyk, odsączony

Jajecznica z tuńczykiem na wynos może być tylko porannym posiłkiem, którego szukasz. Na 1,53 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 44g białka, 24g tłuszczu, oraz w sumie 537 kalorii. Ten przepis służy 2. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Jeśli masz szalotki, młode ziemniaki, ostry ser cheddar i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest dostarczany przez recipes.prevention.com. z łyżką wynik 66%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Egg Scramble, Jak zrobić jajko, oraz V ' s Tex-Mex Scramble.

Składniki

Porcje:

jaja pobijane 4

Tortille mączne 8"1(może być lub przeglądać)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

15-oz pokrojone młode ziemniaki, odsączone 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 2

szalotki, posiekane 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniony ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

6-oz niskosodowy biały tuńczyk, odsączony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. GEN5 Merlot z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.