Zdrowa żywność, która pomoże Ci przetrwać zimę

Naturalna żywność dla zdrowych jelit

Całe Ziarna

Bez względu na porę roku, produkty pełnoziarniste są wspaniałymi przyjaciółmi dla jelit. Pełne i naładowane licznymi niezbędnymi składnikami odżywczymi produkty pełnoziarniste, takie jak kukurydza, jęczmień, owies, są po prostu idealne, aby zapewnić Ci ciepło i odsunąć lodowate palce zimy przed pukaniem do Twoich drzwi.

Ziarenka sezamu

Nie można ignorować ogromnych korzyści zdrowotnych nasion sezamu. Wiadomo, że są bogate w żelazo, miedź, cynk i różne witaminy. Mogą pomóc w powstrzymaniu zimowej grypy, jednocześnie kładąc podwaliny pod budowę silnej odporności. Nic dziwnego, że nasiona sezamu znajdują się w składnikach niezliczonej liczby różnych deserów zimowych.

Imbir

Magiczne dary, którymi obdarza imbir, znane są od pokoleń. Poza pysznym smakiem i zdolnością do wzbogacenia i uwydatnienia każdego dania, imbir dostarcza bardzo potrzebnego ciepła w mroźnej zimie. Ciepła filiżanka herbaty imbirowej, gdy kładziesz się do łóżka, złagodzi niestrawność, zimowe zatoki, sztywność stawów, a nawet sezonowe przeziębienie i kaszel.

Suszone owoce

Jeśli cierpisz z powodu letargu, jaki mogą wywołać zimowe miesiące, nie bój się. Suszone owoce, takie jak migdały, orzechy włoskie, daktyle, orzechy nerkowca i pistacje, nie tylko wspomagają generowanie ciepła w ciele, ale także zapewniają wytrzymałość do walki z tym lenistwem i pozwalają utknąć w ciągu dnia i nie tylko.

Jaggery

Wykonany z trzciny cukrowej jaggery jest jednym z najlepszych produktów spożywczych do spożycia w sezonie zimowym. Jest naturalnym środkiem myjącym, który jest również korzystny w leczeniu przeziębienia i kaszlu. Jest to tak potężny pokarm, że może również wzmocnić twoją odporność, jednocześnie poprawiając produkcję enzymów trawiennych. Sprawdź to i zaopatrz się.

Brokuły, Kalafior i Brukselka

Kolejne świeże odkrycie, gdy powietrze jest rześkie: warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior i brukselka. Są niesamowicie dobre dla Ciebie i świetnie nadają się do pieczenia. Wystarczy wrzucić je z odrobiną oliwy z oliwek, odrobiną soli i pieprzu i włożyć do piekarnika, aż zaczną się brązowieć.

Łosoś

Jeden z ekspertów od składników odżywczych zgadza się, że zimą niezbędna jest witamina D. Ograniczone godziny dzienne, zmiana długości fali promieni słonecznych i mniej czasu spędzanego na świeżym powietrzu oznaczają, że większość z nas nie wchłania tak dużo światła słonecznego, jak w cieplejszych pogoda, a witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu nastroju. Na szczęście łosoś jest pełen tej ważnej witaminy.

Pomysły na przepisy na ciepłe zimowe dania

Zimą zupy, zapiekanki i wypieki to nazwa gry. Te gorące, łatwe dania pozwolą Ci przetrwać sezon.

Befstroganow

Super bogate smaki idealne na chłodny wieczór

Kokosowe Curry Łosoś

Mleko kokosowe i przyprawa tak dobrze pasują do siebie, tworząc bogaty, ale nie ciężki sos, który naprawdę smakuje i wydaje się o wiele bardziej skomplikowany niż jest.

wegetariańska lasagna

Dwa słowa: tandetny i pyskaty.

Kurczak z czarną papryką

Ta pikantna, pikantna i pyszna, inspirowana chińsko-amerykańską mieszanką smażalnia jest idealnym, przyjemnym dla tłumu posiłkiem w ciągu tygodnia lub w menu do przygotowywania posiłków w niedzielny wieczór.

Łatwy Cajun Jambalaya

Pikantne, obfite i niesamowicie aromatyczne.

Stroganow z kurczaka

Nieco lżejszy od oryginalnego stroganow wołowy, ale równie smaczny

Makaron Ramen z Kurczakiem

Dwie komfortowe potrawy w jednym.

Chili ze słodkich ziemniaków

Ta zdrowa zupa jest przyjazna paleo... i smakuje tak samo przytulnie jak twoja ulubiona para dresów.

Ramen Carbonara

Ulepsz swój ramen bez większego wysiłku.

Wołowina sezamowo-imbirowa

To najsmaczniejszy smaż, jaki kiedykolwiek mógł być.

Więc masz to. Pamiętaj, aby zaopatrzyć się w wyżej wymienione podstawowe produkty. Zachowaj ciepło i przytul się dzięki niektórym z tych pysznych pomysłów na przepisy. A co najważniejsze, bądź zdrowy i szczęśliwy!