Tilapia ze smażonym szpinakiem

Name: Tilapia ze smażonym szpinakiem
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Średnia żółta cebula, posiekana świeży szpinak dla niemowląt; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sucha bułka tarta; 1 jajko, lekko pobite; 1 ząbek czosnku, mielony; 0 (może być lub przeglądać) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 1 1 funt cukinii, Przyprawa włoska; 4 (zima) oliwa z oliwek, podzielona; 1 małe cebula posiekana; 0 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 0 (może być lub przeglądać) pokruszone płatki czerwonej papryki; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety tilapia każdy); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane orzechy włoskie, tosty

Tilapia ze smażonym szpinakiem to danie główne, które serwuje 4. Jedna porcja tego dania zawiera około 40g białka, 24g tłuszczu i w sumie 423 kalorii. Za $4.01 za porcję, ten przepis okładki 33% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa z grubsza 35 minut. Udaj się do sklepu i podnieś cebulę, płatki pieprzu, przyprawy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz bezmleczny i pescatarian dieta. Przynosi ci smak domu. Z łyżką wynik 82%, to danie jest wyjątkowe. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Smażony Szpinak I Tilapia, Smażony Szpinak I Tilapia, oraz Smażona Tilapia z dressingiem miodowo-Szalotkowym.

Instrukcje

Umieść jajko w płytkiej misce. W innej płytkiej misce wymieszaj bułkę tartą, włoską przyprawę, 1/2 łyżeczki soli, czosnek w proszku i paprykę. Zanurz filety w jajku, a następnie mieszankę okruchów chleba.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Włoska

Czosnek W Proszku

Bułka Tarta

Papryka

Chleb

Sól

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Na dużej patelni gotuj filety w 3 łyżkach oleju na średnim ogniu przez 4-5 minut z każdej strony lub na złoty kolor i łatwo płatki rybne widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Usuń i utrzymuj ciepło.

Na tej samej patelni podsmaż cebulę na pozostałym oleju do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj czosnek; gotuj 1 minutę dłużej. Dodaj szpinak, płatki pieprzu, pieprz i pozostałą sól. Gotuj i mieszaj przez 3-4 minuty lub do zwiędnięcia szpinaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Czosnek

Pieprz

Sól

Podawać z filetami; posypać orzechami włoskimi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Orzechy Włoskie

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Patelnia

Składniki

Porcje:

1Średnia żółta cebula, posiekana

świeży szpinak dla niemowląt 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sucha bułka tarta 1

jajko, lekko pobite 1

ząbek czosnku, mielony 0(może być lub przeglądać)

ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki 11 funt cukinii,

Przyprawa włoska 4(zima)

oliwa z oliwek, podzielona 1małe

cebula posiekana 0(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 0(może być lub przeglądać)

8 (U-12) krewetek 0(może być lub przeglądać)

pokruszone płatki czerwonej papryki 1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety tilapia każdy)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane orzechy włoskie, tosty

Polecane wino: Pinot Noir, Wino Musujące, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Tilapia działa naprawdę dobrze z Pinot Noir, winem musującym i Pinot Grigio. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno jest wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Chrupiące białe wino, takie jak pinot grigio lub Grüner Veltliner, będzie pasować do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z jasnoczerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować, jest Chamonix Reserve Pinot Noir. Ma 5 na 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 54 dolarów.

Chamonix Reserve Pinot Noir

Rezerwat Chamonix Pinot Noir ma rubinowoczerwony kolor, z nutami wiśni, dzikich czerwonych jagód, pokruszonego czarnego pieprzu, cynamonu i fiołków na nosie. Chociaż mocna w strukturze i intensywna w smak, tekstury są łagodne i okrągłe, rozszerzając się z czasem do niezwykłego bogactwa i długości na podniebieniu. Powinien osiągnąć swój szczyt w około 5-8 lat po wydaniu.