Tilapia po meksykańsku-łatwa i niskotłuszczowa

Name: Tilapia po meksykańsku-łatwa i niskotłuszczowa
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 411 Orzechy dowolne (posiekane) Meksykańskie pomidory; 2 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 1 1 funt cukinii, świeży mielony czarny pieprz; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniony ser Monterey jack o obniżonej zawartości tłuszczu; 567 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Tilapia w stylu meksykańskim-łatwa i niska zawartość tłuszczu wymaga około 37 minut od początku do końca. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 34 kalorie. Ten przepis służy 30. Na 41 centów za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz filety tilapia, mielony kminek, ser monterey jack i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie dieta. Jest dostarczany przez Recipezaar. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 39%. Ten wynik nie jest taki niesamowity. Tilapia Po Meksykańsku-Łatwa I Niskotłuszczowa, Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, oraz Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Filety z tilapii układamy w naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Posypać kminkiem i czarnym pieprzem na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

¼ łyżeczki Oregano

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Dodać pomidory z puszki i posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidory Konserwowe

Sos żurawinowy, Do Podania

Piec przez 20-25 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Podawać z ryżem, słodką kukurydzą i czarną fasolą.

Składniki, których będziesz potrzebować

(Handlowiec Joe'a )

Lub Dowolne Zioło, Które Lubisz

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Składniki

Porcje:

411Orzechy dowolne (posiekane)

Meksykańskie pomidory 2(może być lub przeglądać)

kminek mielony 11 funt cukinii,

świeży mielony czarny pieprz 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniony ser Monterey jack o obniżonej zawartości tłuszczu 567Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Mark West Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.