Tilapia Afrykańska

Name: Tilapia Afrykańska
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 1 papryka, posiekana; 1 cytryna, sok z; 1 małe cebula posiekana; 2 (może być lub przeglądać) płatki pieprzu cayenne lub czerwonego; 1 1 funt cukinii, 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 907 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 łyżka musztardy Dijon lub pełnoziarnistej

Afrykańska Tilapia może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 185g białka, 38 g tłuszczu, oraz w sumie 1160 kalorii. Ten przepis służy 1 i kosztuje $18.28 za porcję. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Mieszanka papryki, płatki pieprzu, sól, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest dostarczany przez Recipezaar. Jest to drogie przepis dla fanów afrykańskiego jedzenia. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 81%, co jest świetne. Podobne przepisy to Tilapia Afrykańska, Tilapian w sosie grzybowym (Tilapian en Salsa de Champiñones), oraz Paris Village Tilapia Filet-położony w Las Vegas Paryż sprawia, że specjalny filet Tilapia.

Instrukcje

Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem tilapii.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Dobrze wymieszać, aż sól zostanie rozpuszczona.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Tilapię umieścić w szklanym naczyniu i przykryć marynatą.Obrócić do płaszcza i odstawić na 20 minut. Rozgrzej grill.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

Tilapia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Zalać marynatą do rondla i doprowadzić do wrzenia.Pozostawić do ostygnięcia.Grilluj filety tilapia na średnim ogniu przez około 4 do 5 minut na stronę lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować i będzie miała równomierny wygląd.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Potrójne, Przycięte

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Kasztany Wodne, Julienne

Podawać polewając niewielką ilość sosu na filety z tilapii.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Wyposażenie

Kasztany Wodne, Julienne

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Składniki

Porcje:

papryka, posiekana 1

cytryna, sok z 1małe

cebula posiekana 2(może być lub przeglądać)

płatki pieprzu cayenne lub czerwonego 11 funt cukinii,

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 907Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 łyżka musztardy Dijon lub pełnoziarnistej

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.