Tajska Tilapia z brukselką i pikantnymi orzechami nerkowca

Tajska Tilapia z brukselką i pikantnymi orzechami nerkowca to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 536 kalorii, 43g białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Na 4,93 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 10 osób uznało ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Kilka osób naprawdę lubiło to Azjatyckie danie. Mieszanka orzechów nerkowca, oliwy z oliwek, brukselki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby wykorzystać lekkie mleko kokosowe, możesz śledzić to danie główne z Cytrynowe bułeczki z mlekiem kokosowym (z dżemem z Jeżynowej Chia) jako deser. Z łyżeczką wynik 94%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Brukselka Z Nerkowcami, Brukselka Tajska, oraz Brukselka w stylu tajskim.

Instrukcje

Brojler na ciepło. Spryskaj małą blachę do pieczenia sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Dodać schab tilapia i doprawić solą i pieprzem. Wrzucić orzechy nerkowca i cayenne w małej misce i dodać do kawałka folii. Smażyć rybę przez około 3 minut na stronę, lub aż ryby płatki widelcem, i smażyć orzechy nerkowca przez około 1-2 protokół. Będą palić się szybko, więc miej na nich oko.Tymczasem rozgrzać olej sezamowy na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

Orzechy Nerkowca

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Tilapia

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Dodaj imbir i czosnek i saute przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Dodać brukselkę, papryka czerwona i zielona cebula i saute przez 5 minut, lub aż brukselka zaczynają się trochę koloru.

Składniki, których będziesz potrzebować

5 Lub 6 Małych Dyni, Podzielonych Na ćwiartki (wybierz Te, Które Są Jasnozielone, Ale Ciężkie Jak Na Swój Rozmiar)

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Dodaj żółte curry, czerwoną pastę curry, kminek, sos sojowy, brązowy cukier, sól i mleko kokosowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czerwona Pasta Curry

1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę

Dietetyczna Soda Kremowa

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

¼ łyżeczki Oregano

Biała Cebula, Pokrojona W Kostkę

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Podgrzać, ale nie gotować.Talerz trochę ryżu i top z mieszanki brukselki, następnie dodać schab tilapia i posypać nerkowca i kolendry i służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

5 Lub 6 Małych Dyni, Podzielonych Na ćwiartki (wybierz Te, Które Są Jasnozielone, Ale Ciężkie Jak Na Swój Rozmiar)

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Orzechy Nerkowca

Tilapia

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Składniki

Porcje:

4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

ryż biały lub brązowy gotowany 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

brązowy cukier, pakowany 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

brukselka, przycięta i przekrojona o połowę 0(może być lub przeglądać)

1 całe świeże jalapeno 2(zima)

liście kolendry rozdarte 11 funt cukinii,

żółty proszek curry 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

świeży imbir, tarty 5goździki

czosnek mielony 2

zielona cebula w plasterkach 11 funt cukinii,

kminek mielony 397Orzechy dowolne (posiekane)

lekkie mleko kokosowe 4(może być lub przeglądać)

sos sojowy o niskiej zawartości sodu 11 funt cukinii,

olej sezamowy lub oliwa z oliwek 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

surowe orzechy nerkowca 2(może być lub przeglądać)

czerwona pasta curry 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

papryka czerwona pieczona, pokrojona w kostkę 11 funt cukinii,

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i pieprz do smaku 4

Schab Tilapia

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.