Sum z zielonymi oliwkami

Name: Sum z zielonymi oliwkami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z suma; 3 (zima) posiekana świeża natka pietruszki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Akompaniament: kliny cytrynowe; 1 1 funt cukinii, drobno starta świeża Skórka z cytryny; 2 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pimiento-oliwki zielone nadziewane, odsączone, opłukane i posiekane

Sum z zielonymi oliwkami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 3,33 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 28g białka, 17g tłuszczu, oraz w sumie 276 kalorii. Ten przepis służy 4. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Jeśli masz filety z suma, pietruszkę z płaskim liściem, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać kliny cytrynowe, można śledzić to danie główne z Baklava Rolowana jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Sałatka z zielonej fasoli, koziego sera i zielonych oliwek, Sałatka marchewkowa z pomarańczą, zielonymi oliwkami i zieloną cebulką, oraz Chrupiąca Sałatka Z Suma I Zielonego Mango dla podobnych receptur.

Instrukcje

W misce wymieszać oliwki, oliwę, skórkę i 2 łyżki natki pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka-nać

Oliwki

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ułóż sumy, oskórowane boki w dół,w olejowanej patelni 12-calowej nonstick, chowając cieńsze końce każdego fileta pod. Przyprawić rybę solą i pieprzem, a na wierzchu wymieszać oliwę. Umieść rundę pergaminu lub papieru woskowego na wierzchu mieszaniny oliwek, a następnie szczelnie przykryć patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Sum

Oliwki

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papier Woskowany

Patelnia

Gotować suma na umiarkowanym ogniu, aż tylko gotowane przez, 8 do 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sum

Podawać posypane pozostałą łyżką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka-nać

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Papier Woskowany

Patelnia

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z suma 3(zima)

posiekana świeża natka pietruszki 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Akompaniament: kliny cytrynowe 11 funt cukinii,

drobno starta świeża Skórka z cytryny 2(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pimiento-oliwki zielone nadziewane, odsączone, opłukane i posiekane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Maysaran Arsheen Pinot Gris z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.