Sum gotowany na parze w liściach bananowca

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj gotowanego na parze Suma w liściach bananowych. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 15g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 145 kalorii. Ten przepis służy 8. Na 8,55 zł za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz olej roślinny, filety z suma, bulion z kurczaka i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. Ten przepis od Epicurious ma 1 fanów. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i przyjazne dla fodmap dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 48%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Ryba gotowana na parze w liściach bananowca, Bombaj ryba gotowana na parze w liściach bananowca, oraz Jak gotować: gotowany na parze lepki ryż i wieprzowina owinięte w liście bananowe.

Instrukcje

Rozwiń liście bananowca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liście Bananowca

Odciąć i zarezerwować twarde środkowe żebro, które biegnie wzdłuż dolnej krawędzi każdego liścia za pomocą nożyc kuchennych.

Żeberka pokroić w 12-calowe paski (będziesz potrzebował

Składniki, których będziesz potrzebować

żeberka

do wiązania paczek. Delikatnie pokrój liście na 8 (10-calowe) kwadraty nożycami, uważając, aby ich nie rozdzielić (możesz wyciąć kilka dodatkowych w przypadku, gdy niektóre zostaną podzielone podczas składania). Na dużej patelni z wodą delikatnie umyć placki z liści bananowca, a następnie osuszyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liście Bananowca

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rozgrzać olej w woku na umiarkowanym ogniu, aż będzie ciepły, około 30 sekund, następnie gotować pastę curry, stale mieszając, aż bardzo pachnący i ciemniejszy odcień, 1 do 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Curry

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać bulion i sos rybny i doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Rybny

Stado

Dodać rybę i ryż w proszku i mieszać smażyć, aż Na Zewnątrz ryby po prostu zmieni kolor na biały, 1 do 2 minut, a następnie przenieść mieszaninę do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Ryż

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieść plac liści bananowca na powierzchni roboczej, a następnie umieścić 1/3 szklanki ryb curry w środku placu i posypać z niektórych plasterków liści limonki Kaffir. Złóż 2 strony liścia bananowca nad rybą, aby go zamknąć (uważaj, aby nie podzielić liścia), a następnie złóż na przeciwległe strony, tworząc pakiet. Zawiąż paczkę paskiem żebra z liścia bananowca i przenieś do płyty żaroodpornej. Zmontuj jeszcze 7 paczek w ten sam sposób, układając w 1 warstwę na płycie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liście Limonki Kaffir

Liście Bananowca

Curry W Proszku

Ryby

Doprowadzić 1 cal wody do wrzenia w wok wyposażony w stojak parowiec.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przenieś płytkę z pakietami do stojaka na parę ostrożnie i parą, przykrytą pokrywką, 5 minut.

Podawać Pakiety ciepłe lub w temperaturze pokojowej.

* Paczki rybne można gotować na parze 30 minut wcześniej. * Można zastąpić 8 dużych liści collard dla liści bananowca. Przyciąć łodygi równo z liśćmi, a następnie umieścić liście na kawałki folii cięte na wymiar. Kopiec ryby curry na liściach, następnie złożyć liście i owinąć paczki w folię, aby złapać wszelkie soki. Wiązane paczki zamknięte sznurkiem kuchennym do gotowania na parze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Collard Greens

Liście Bananowca

Curry W Proszku

Ryby

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sznurek Kuchenny

Folia Aluminiowa

Wyposażenie

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Sznurek Kuchenny

Folia Aluminiowa

Składniki

Porcje:

454Orzechy dowolne (posiekane)

liście bananowca, rozmrożone, jeśli zamrożone (patrz uwaga kucharzy, poniżej)680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z suma, pokrojone w kostkę 3(zima)

Tajski rosół z kurczaka lub bulion z kurczaka w puszkach 12cale

długie) świeże lub mrożone liście limonki Kaffir (czasami nazywane makroot bai), bardzo cienko pokrojone 2(zima)

nam PLA (Azjatycki sos rybny; najlepiej tajski)2(zima)

tosty ryżowe w proszku 2(zima)

Tajska czerwona pasta curry 3(zima)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Sum można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.