Spaghetti Z Brokułami Z Kurczaka
Spaghetti z brokułami z kurczaka może być dobrym przepisem na poszerzenie kolekcji dań głównych. Ten bezmleczny przepis serwuje 12 i kosztuje $1.25 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera około 26g białka, 16G tłuszczu i w sumie 386 kalorii. Niewiele osób przygotowało ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił w sedno. Udaj się do sklepu i podnieś różyczki brokułów, wodę, pieprz i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Przynosi ci smak domu. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 55 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 45%, co jest dobre. Moje brokuły Rabe "spaghetti", pomidory i kurczak, Kurczak i brokuły dwukrotnie pieczone Spaghetti Squash, oraz Kremowy kurczak i brokuły Nadziewane Spaghetti Squash są bardzo podobne do tego przepisu.
Instrukcje
Umieść kurczaka w dużym rondlu i zalej wodą. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień; przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 12-14 minut lub do momentu, gdy przestanie być różowy. W międzyczasie ugotuj spaghetti zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu; odcedzić.
Odcedź kurczaka i pokrój w kostkę; odstawić.
W holenderskim piekarniku przynieś 1. wody do wrzenia.
Dodaj brokuły; przykryj i gotuj przez 3-5 minut lub do miękkości.
Odcedź i odstaw na bok. Na tej samej patelni połącz zupy i wodę. Dodaj ser; gotuj i mieszaj, aż ser się rozpuści. Dodaj kurczaka, brokuły, pieprz i spaghetti.
Przenieś do dwóch natłuszczonych 11 cali. x 7-w. naczynia do pieczenia. Przykryj i zamroź jedną zapiekankę do 3 miesięcy.
Piecz pozostałą zapiekankę bez przykrycia w temperaturze 350° przez 30-40 minut lub do lekkiego zrumienienia, a brzegi będą musujące.
Aby upiec mrożoną zapiekankę: całkowicie rozmrozić w lodówce. Przykryj i piecz w temperaturze 350° przez 45-50 minut lub do podgrzania.