Rozsiewany Hummus

Name: Rozsiewany Hummus
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) cayenne; 439 Orzechy dowolne (posiekane) puszki garbanzos, opłukane i osuszone; 2 goździki 1 pomarańcza, skórka; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 3 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 2 (zima) jogurt zwykły beztłuszczowy; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 2 (zima) ziarna sezamu

Przepis zasiewany Hummus może zaspokoić twoje pragnienie w ok. 45 minut. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegetariański przepis ma 184 kalorie, 7G białka, oraz 8G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na 43 grosze za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz cayenne, garbanzos, sok z cytryny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Świetnie sprawdza się jako przystawka. Przynosi wam to moje przepisy. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 79%, co jest solidne. Podobne przepisy to Płatki owsiane, Chleb Siewny, oraz Siew płaski.

Instrukcje

W 6-do 8-calowej patelni na średnim ogniu, wymieszać nasiona sezamu do złotego koloru, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W blenderze lub robocie kuchennym, połączyć nasiona sezamu, czosnek, sok z cytryny,olej, jogurt, kminek, cayenne, i garbanzos; wirować, aż gładka, skrobanie stron pojemnika często.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana