Puffy Ramp Frittata

Name: Puffy Ramp Frittata
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 6 jaja oddzielone; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 16 rampy, umyte, białka pokrojone cienko, zieleń pokrojona w 2-calowe segmenty (patrz uwaga powyżej); 3 (zima) masło niesolone, podzielone; 3 (zima) mielona świeża pietruszka, estragon, szczypiorek lub mieszanka

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur porannego posiłku, więc dać Puffy Rampa Frittatan spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 9g białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 206 kalorii. Na 2,12 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis jest lubiany przez 39 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz mieszankę, jajka, masło i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne, przyjazne dla fodmap i wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 33%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Rampa i grzyb Frittata # SundaySupper, Ramp Sałatka z cytryną-Ramp Vinaigrette, oraz Ramp Kimchi & Ramp Confit.

Instrukcje

Dostosuj stojak do 8 cali poniżej elementu brojlerów i podgrzej brojlery do wysokości.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Połącz żółtka, 3 białka i zioła w dużej misce i ubijać, aż homoegnous i spieniony.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże Truskawki

Odmiany Grzybów

1/2 Funta Fasoli Garbanzo, Namoczonej I Ugotowanej (zarezerwowano 1/3 Szklanki Płynu Z Gotowania)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podgrzać 1 łyżka masła w 10-calowej patelni nieprzywierającej lub żeliwnej na średnim ogniu, aż pienienie ustąpi.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj rampy, doprawić solą i pieprzem, i gotować, mieszając często, aż lekko rumiane, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Rampy

Dodać do miski z jajkami i odstawić. Wytrzyj patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Białka ubić w dużej misce, aż do uzyskania miękkich szczytów, około 3 minut. Fold białka jaj do ubitej mieszaniny jaj i ramp. Jest ok, jeśli znacznie spuszcza powietrze. Złóż, aż do uzyskania jednorodnego koloru. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Opcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże Truskawki

2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ciepło pozostałe 2 łyżki masła w tej samej patelni na średnim ogniu, aż pienienie ustąpi, wirowanie patelni jak masło topi.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać mieszaninę jaj i gotować, mieszając gumową szpatułką i skrobanie dno i boki, aż częściowo ustalone, o 30 sekund. Gładka góra z łopatką, a następnie przenieść do brojlerów.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

1 Litr (około 4 Szklanek) Gęstej śmietanki

Broil aż lekko dmuchane i złoty kolor na wierzchu, o 4 protokół. Ostrożnie poluzuj frittata cienką metalową szpatułką, aż swobodnie porusza się na patelni. Odwróć na talerz do serwowania lub deskę do krojenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Deska Do Krojenia