Przyprawiona ciecierzyca i ziemniaki fry-up

Name: Przyprawiona ciecierzyca i ziemniaki fry-up
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 300 Orzechy dowolne (posiekane) ziemniaki pokrojone na małe kawałki; 2 cebula pokrojona w plasterki; 2 ząbki czosnku, rozgniecione; 1 1 funt cukinii, 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 1 funt cukinii, każda zmielona kolendra, kurkuma i łagodny proszek chili; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 410 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca cynowa, odsączona i opłukana; 2 (zima) przecier pomidorowy; 200 Orzechy dowolne (posiekane) 2 Duże ząbki czosnku, obrane i posiekane; 1 mała Gromada kolendra, liście posiekane; 1 WES E Sztuka języka angielskiego pełnoziarniste chapatis, niskotłuszczowy jogurt naturalny i chutney z mango, do podania

Przyprawione ciecierzyca & smażyć ziemniaki-up może być dobry przepis, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 16G białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 317 kalorii. Na 1,39 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Wiele osób robiło ten przepis, a 170 powiedziało, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne, lacto ovo wegetariańskie i wegańskie dieta. Udaj się do sklepu i odebrać kolendrę, szpinak dla niemowląt, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 100%, co jest znakomite. Spróbuj Ciecierzyca i tofu Stir Fry, Cytrynowa Ciecierzyca Stir Fry, oraz Smażyć na pomarańczowo ciecierzycę i brokuły dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie, aż będą miękkie. Podczas gotowania, zmiękczyć cebulę i czosnek w oleju na patelni na kilka minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodajemy wszystkie przyprawy, smażymy jeszcze 1 min. Ciecierzycę i pomidora wymieszać z 400 ml wody, następnie podgrzać i bąbelkować przez kilka minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Gdy ziemniaki są gotowe, odcedzić i dodać do patelni. Gotować przez kilka minut, aż sos będzie gęsty, mieszać ze szpinakiem, a następnie doprawić. Gdy szpinak zwiędnie, rozsypać kolendrą i podawać z chapatis, jogurt i chutney na boku.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu