Niskotłuszczowa Sałatka Z Kurczaka Tostada

Name: Niskotłuszczowa Sałatka Z Kurczaka Tostada
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki czarna fasola w puszkach , wypłukana i osuszona (połowa puszki 15 uncji); 3 (zima) pokrojone jalapenos (typu puszkowanego, tyle ile pozwoli na to Twój ciepłomierz); 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kurczak gotowany, pokrojony w kostkę (3/4 funta przed gotowaniem); 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Do podania smażone ostrygi lub pokrojony w kostkę gotowany kurczak; 4 tortille kukurydziane (1-1,5 na porcję); 1 1 funt cukinii, ¼ łyżeczki oregano; 1 1 funt cukinii, sos pieprzowo-cytrynowy; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidory winogronowe, połówki; 1 Głowa sałata z czerwonych liści, rozdarta na kawałki wielkości kęsa (około 6 filiżanek rozdartych kawałków); 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki tarty ser o obniżonej zawartości tłuszczu (zalecane cheddar-jack lub mieszanka meksykańska); 3 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 małe czerwona cebula, pokrojona w cienkie krążki; 3 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Nóż do obierania (używaj z osobą dorosłą); 1 1 funt cukinii, pokruszone chipsy kukurydziane, podzielone

Przepis niskotłuszczowa Sałatka z kurczaka Tostada jest gotowa w około 20 minut i zdecydowanie jest doskonałym bezglutenowe opcja dla miłośników kuchni meksykańskiej. To danie główne ma 367 kalorii, 25g białka, oraz 15 g tłuszczu na porcję. Na $2.9 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 3. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka kurczaka, sałaty, fasoli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby wykorzystać salsę można śledzić to danie główne z Deserowa Salsa Truskawkowa jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej, oraz Sałatka Z Kurczakiem Tostada dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

czarna fasola w puszkach , wypłukana i osuszona (połowa puszki 15 uncji)3(zima)

pokrojone jalapenos (typu puszkowanego, tyle ile pozwoli na to Twój ciepłomierz)3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

kurczak gotowany, pokrojony w kostkę (3/4 funta przed gotowaniem)796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Do podania smażone ostrygi lub pokrojony w kostkę gotowany kurczak 4

tortille kukurydziane (1-1,5 na porcję)11 funt cukinii,

¼ łyżeczki oregano 11 funt cukinii,

sos pieprzowo-cytrynowy 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidory winogronowe, połówki 1Głowa

sałata z czerwonych liści, rozdarta na kawałki wielkości kęsa (około 6 filiżanek rozdartych kawałków)1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

tarty ser o obniżonej zawartości tłuszczu (zalecane cheddar-jack lub mieszanka meksykańska)3Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu 1małe

czerwona cebula, pokrojona w cienkie krążki 3Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Nóż do obierania (używaj z osobą dorosłą)11 funt cukinii,

pokruszone chipsy kukurydziane, podzielone

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Pinot Noir, Riesling i musujące różowe są doskonałym wyborem dla Meksyku. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Burn Cottage Cashburn Pinot Noir z oceną 4.7 z 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 30 dolarów za butelkę.