Jak jeść grejpfruta, aby schudnąć

„Dieta grejpfrutowa” istnieje od lat 30. XX wieku, ponieważ znana jest ze swoich enzymów spalających tłuszcz. Niewiarygodnie, około dziewięćdziesiąt lat później, ten dietetyczny mit wciąż pojawia się w całej sieci, gdy szukasz zdrowia i diet. Nic dziwnego, że główna instrukcja tej diety umieszcza grejpfruta w centrum każdego posiłku i sugeruje, że śniadanie, lunch i kolacja powinny zawierać wspomniany magiczny grejpfrut! Jedno z pojęć diety krótkoterminowej głosi, że podczas ostrego detoksu można stracić nawet 10 funtów w ciągu 2 tygodni.

Plan diety grejpfrutowej

Oczywiście wiąże się to z ogromną liczbą podróży do sklepu z owocami, aby kupić taką ilość grejpfruta, jaką zwykle kojarzymy z opiekunem zoo i niektórymi egzotycznymi zwierzętami! Więc ostrzegam, prawdopodobnie zmęczysz się tym gorzkim owocem w kształcie kuli!

Ogólna idea jest taka, że jesz pół grejpfruta z każdym posiłkiem w ciągu dnia, zostałeś ostrzeżony! Jedynym dozwolonym oszustwem jest pominięcie stałego owocu i wypicie z niego soku! To w końcu miła przerwa od używania zbyt dobrze znanej łyżki ząbkowanej do wywaru grejpfrutowego.

Jednak grejpfrut nie jest jakimś magicznym narzędziem dietetycznym, drugą częścią tego jest drastyczne zmniejszenie spożycia kalorii.

Jeden plan sugeruje, że dzienne spożycie jest ograniczone do 800 kalorii dziennie, co jest trudne, biorąc pod uwagę, że jest to mniej niż połowa zalecanych kalorii dla przeciętnej zdrowej osoby dorosłej.

Jeden z wiodących dietetyków, dr Sullivan z kliniki w Cleveland, radzi: „Pomyśl o tym jak o benzynie w swoim samochodzie. Jeśli nie tankujesz prawidłowo, twój silnik zacznie się dławić”.

Inne elementy diety grejpfrutowej to spożywanie pokarmów bogatych w białko i tłuszcze, takich jak czerwone mięso i jajka. Zaleca również unikanie cukrów i węglowodanów.

Dieta grejpfrutowa:

  • Pół grejpfruta lub odpowiednik w 100% soku grejpfrutowym.
  • Mieszanka sałat lub gotowane zielone lub czerwone warzywo. To powinno być gotowane na maśle, a przyprawy są dozwolone.
  • Jakiekolwiek mięso lub ryba
  • Filiżanka herbaty lub kawy bez mleka i cukru

Jednak nie ma jednej ostatecznej diety grejpfrutowej, ale wiele odmian i synonimów, w tym tak zwana dieta hollywoodzka, która brzmi bardzo efektownie i szykownie!

Topienie tłuszczu – mit czy fakt?

Spójrzmy prawdzie w oczy, to trochę pytanie, prawda? Chociaż owoce mogą być pomocne w skutecznej diecie dietetyka, dr Sullivan skomentował:

„To zdrowe jedzenie, ale to nie magia!”

Ostatnie badania sugerują jednak, że ponieważ przeciętny grejpfrut składa się w 88% z wody, spożywanie go razem z posiłkiem o niższej kaloryczności może zdecydowanie pomóc w utracie wagi. Chodzi o to, że „ładowanie wstępne”, termin nadany temu zjawisku dietetycznemu, sprawia, że czujesz się pełniejszy, a to z kolei oznacza, że zjesz mniej złych rzeczy!

Jednak mity dotyczące grejpfruta jako cudownego owocu do utraty wagi są wyraźnie bezpodstawne, ponieważ każda utrata wagi wynika głównie z codziennej redukcji ogromnych ilości kalorii.

Dr Sullivan również skomentował dietę: „Chudniesz zgodnie z planem, ponieważ nie jesz tak dużo. To takie proste."

Korzyści i ograniczenia

Pomimo skojarzeń z cudownymi dietami, ogólna prawda jest taka, że grejpfrut jest bardzo dobrym owocem do jedzenia dla zdrowej, zbilansowanej diety. Dr Sullivan skomentował również, że chociaż istnieje wiele twierdzeń na temat owoców, nie należy zniechęcać się do jedzenia owoców, ponieważ wartości odżywcze są wyraźnie korzystne. Ze względu na mocny smak owoców może być częścią udanej diety, ale nie polegaj na nim w niczym więcej.

Grejpfrut ma wiele zalet, w tym:

  • Wysoka zawartość witaminy A i witaminy C
  • Wysoka zawartość błonnika jest wskazana dla zdrowego serca
  • Jest przeciwutleniaczem i może zwalczać raka
  • Bardzo niski indeks glikemiczny

Jedyne ograniczenia w jedzeniu grejpfruta dotyczą osób, które przyjmują jakiekolwiek leki, w tym statyny na cholesterol.

Ciesz się tym pysznym owocem i włącz go do zdrowej, zbilansowanej diety. To najlepsza rada!