Kurczak gotowany z warzywami z kuskusem

Name: Kurczak gotowany z warzywami z kuskusem
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Duże marchew, obrana i pokrojona ukośnie w plastry 1/2 cala; 3 sklasyfikowany trener motywacyjny 200-prądowy seler naciowy, pokrojony na 2-calowe kawałki pod kątem; 1 Średnia żółta cebula, posiekana 1 t pieprzu białego w proszku; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kuskus instant; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana natka pietruszki, do dekoracji; 1 liść laurowy, świeży lub suszony; 4 gałązki pokroić w kliny, 1 ); 1 do średniej cebuli, pokroić w 1 1/2 cala kawałki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 8 pierś z kurczaka bez kości, bez skóry (4 są dla portugalskiego przepisu na kurczaka); 10 ostrza szczypiorek, pokrojony lub posiekany, dekorować

Gotowany kurczak i warzywa z kuskusem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 325 kalorii, 16G białka, oraz 5G tłuszczu na porcję. Na $1.98 za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka marchwi, piersi kurczaka, pietruszki z płaskim liściem i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć cebulę można śledzić to danie główne z Candy Corn Cupcakes jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Gotowany kurczak i warzywa, Kurczak gotowany z warzywami i ziołami, oraz Zioła i masło gotowany kurczak w / warzywa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piersi kurczaka przyprawiamy solą i układamy na głębokiej, dużej patelni. Kurczak przykryć warzywami.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj liść laurowy, gałązki tymianku i wywar z kurczaka na patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 T Pieprzu Białego W Proszku

Pokroić W Kliny, 1 )

3 łyżki Plus 1-1/2 łyżeczki Roztopionego Masła

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Umieścić na dużym ogniu i doprowadzić do wrzenia, przykryte. Zmniejsz ogień, aby gotować na wolnym ogniu i gotować przez 15 minut.

Usunąć gałązki laurki i tymianku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokroić W Kliny, 1 )

Wyjąć piersi z kurczaka i pokroić w plasterki. Powrót plasterki kurczaka na patelnię i dostosować przyprawy, do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)

Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Kuskus umieścić w żaroodpornej misce. Chochla 1 1/2 szklanki gorącego płynu do gotowania na kuskus, przykryć i odstawić na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Chochla

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Zdjąć pokrywkę, doprawić kuskus solą i puch widelcem. Do miski do serwowania włożyć gałkę kuskusu, doprawić kawałkami kurczaka i warzywami. Mięso i warzywa przykryć bulionem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Każdą porcję udekorować szczypiorkiem i pietruszką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)