Irio (Kenia)

Name: Irio (Kenia)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gotowana kukurydza (świeża lub mrożona będzie działać); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gotowany groszek (świeży lub mrożony zadziała); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) masło (sam używam światła); 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) rukola, posiekana; 6 ziemniaki białe

Przepis Irio (Kenia) jest gotowy w około 30 minut i zdecydowanie jest super bezglutenowe i wegetariańskie opcja dla miłośników afrykańskiego jedzenia. Ta przystawka ma 151 kalorii, 7G białka, oraz 2G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6 i kosztuje 90 centów za porcję. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Mieszanka kukurydzy, rukoli, ziemniaków i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Zdrowe I Pyszne: Irio, oraz Puree z groszku i ziemniaków z kukurydzą (Irio).

Składniki

Porcje:

2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

gotowana kukurydza (świeża lub mrożona będzie działać)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

gotowany groszek (świeży lub mrożony zadziała)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

masło (sam używam światła)6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

rukola, posiekana 6

ziemniaki białe

Polecane wino: Pinotage, Riesling, Chenin Blanc

Pinotage, Riesling i Chenin Blanc to moje najlepsze propozycje dla Afryki. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Możesz spróbować Beeslaar Pinotage. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 50 dolarów za butelkę.