Jak zrobić obiad w 5 minut

1. 3-składnikowy wymieszać

Podpowiedź znajduje się w tytule. Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju na średnim ogniu. Dodaj w pełni ugotowane mięso lub dla wegetarian tofu i po prostu uświetnij to ulubionymi sosami i kilkoma pożądanymi warzywami. Podawaj z resztkami ryżu. Gotowe.

2. Smażony Ryż Kalafiorowy

Rozgrzej patelnię z olejem na średnim poziomie, podsmaż trochę ryżu kalafiorowego z innymi warzywami (świeżymi lub mrożonymi) i dodaj wybrany sos. Teriyaki to smaczna droga do zejścia, ale jeśli chodzi o sosy, jest to otwarty dom. Rozkosz bez węglowodanów. Gotowe.

3. Kanapka Warzywna

Uwielbiam i pożeram moją z tostowanym chlebem pszennym, tonami awokado, czerwoną papryką, hummusem i popękanym czarnym pieprzem. Śliniasz się już? Daj spokój! Użyj swoich ulubionych wypełniaczy do kanapek i ciesz się dniem! To nie czarna magia. (Chociaż liście Rocket są zawsze mile widzianym dodatkiem do każdej kanapki). Być odważnym. Gotowe.

4. Mac i ser

Nie można się pomylić z klasyką i to danie z pewnością jest tym. Aby uzyskać bogaty i kremowy makaron z serem w zaciszu swojego domu, wystarczy wziąć trochę ugotowanego makaronu i wymieszać go z domowym sosem serowym. Ten sos jest prosty do uzyskania. Wystarczy masło, mąka i ser. Na pyszny i pyszny posiłek w 5 minut, mac i ser to Twój bilet. Gotowe.

5. Kieszeń Pita

Włóż pitę do tostera i po upieczeniu napełnij ją dowolnymi składnikami, których pragnie twój żołądek. Może to być wszystko, od gotowanego kurczaka, przez hummus z ogórkiem, po szynkę i ser. Niezwykle wszechstronne kieszenie na pitę to idealny wybór na jedzenie w drodze. Gotowe.

6. Miska Burrito

Ciepłe i pikantne danie meksykańskie zawsze wyleczy to, co Ci dolega, a to 5-minutowe danie właśnie to zrobi. Pamiętaj, aby przygotować wszystkie pożądane dodatki z wyprzedzeniem, aby móc je wszystkie włożyć do naczynia z dowolnym mięsem i podgrzać. Pyszne, komfortowe jedzenie właśnie tam. Gotowe.

7. Wrapy Sałaty

Są one nie tylko proste, a dodatkową korzyścią jest bycie zdrowym i wolnym od węglowodanów. Wszystko, czego potrzebujesz, to wybrane nadzienia, czy to sałatka coleslaw, mięso, tofu, a nawet resztki stir-fry. Zawiń je w świeże liście sałaty i gotowe! Gotowe.

8. Pikantna Quesadilla

Ten klasyk wymaga tylko dwóch składników. Tortilla i ser. Dodaj ser między dwie tortille (lub jedną złożoną na pół) i gotuj na średnim ogniu. Gotuj, aż ser się rozpuści, a tortilla będzie chrupiąca. Dla tych, którzy pragną ekstra pikantnego kopa, dodaj trochę przyprawy do taco. Podawaj z salsą lub guacamole, a będziesz gotowy, aby rozkoszować się czystą pysznością. Gotowe.

9. Serowe Jajka na Patelni

Wszechstronność skromnego jajka jest niezaprzeczalna. Pełne białka i łatwe do ugotowania jajko to pokarm, który zawsze powinieneś mieć w swojej kuchni. Do tego dania podsmaż wybrane warzywa i/lub kiełbasę na średnim ogniu, zrób trzy dołki i rozbij jajka w dołkach. Posyp serem i dopraw jajka ulubionymi ziołami i przyprawami. Na koniec przykryj patelnię talerzem i wyłącz ogień. Pozostaw patelnię na 3-4 minuty, aby wszystkie smaki przeniknęły do siebie. Gotowe.

10. Pyszny Ramen

To danie jest przetrzymywane i pełne smaku. Zagotuj trochę bulionu na kuchence i dodaj resztki spaghetti, ugotowanego makaronu, a nawet błyskawicznego ramenu. Dodaj dowolne mięso lub warzywa, a uzyskasz wrażenia smakowe. Gotowe.

11. Tostada rybna

Oto szybki i smaczny pomysł, jeśli lubisz we wtorek Taco. Posyp trochę ugotowanej ryby na tostada i inne klasyczne dodatki do taco i gotowe! Pyszna i prosta meksykańska rozkosz. Gotowe.

12. Warzywa z Indyjską Przyprawą i Paneer/Kurczak

Aby uzyskać prosty i pyszny smak Indii, weź ugotowanego kurczaka lub paneer (ser indyjski) i warzywa, podsmaż je i dodaj curry, sól, czosnek, mieloną cebulę i sok z cytryny. Smaki tego dania przyprawią Cię o ślinienie i zachwycenie. Gotowe.

13. Zoodles

Spiralizuj cukinię na cienki makaron za pomocą spiralizera. Przygotuj je jak makaron – wrzuć oliwę z oliwek, czosnek, posiekane pomidory, szpinak i mielony indyk lub kurczak. To jest szybki, łatwy i pyszny posiłek, który jest zdrowy i świeży. Gotowe.

14. Miska Hummusa

Ten nie jest trudny do rozszyfrowania. To dość oczywiste z nazwy. Rozłóż trochę hummusu na dnie miski i dodaj dowolne dodatki. Niektóre pyszne opcje mogą obejmować ogórki, kurczaka i jogurt naturalny. Ale tak naprawdę to zależy od indywidualnych preferencji. Aby uzyskać optymalne zanurzenie, nie zapomnij upiec pity. Gotowe.

15. Pizza Angielska

Weź praktycznie każdą formę chleba (chleb francuski, bajgiel lub angielską bułkę, żeby wymienić tylko kilka), posmaruj sosem pomidorowym i dodaj dowolny ser lub inne dodatki, które chcesz. Mogą to być wędzona szynka, kurczak lub grzyby. Włóż do piekarnika, aż ser się rozpuści. Gotowe.

To tylko kilka przykładów na to, jak szybko i łatwo można przygotować pyszne dania przy minimalnym wysiłku. Zrób sobie przysługę i daj odpocząć kuchence mikrofalowej. Nie pożałujesz. Gotowanie nie powinno być stresujące ani czasochłonne, a te potrawy to udowadniają.