Frittata z czarną fasolą i salsą

Name: Frittata z czarną fasolą i salsą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki uncje pieczone chipsy tortilla (o, grubo rozgniecione; 425 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola, osuszona; 4 larges białka jaj, lekko ubite; 3 larges jajka lekko ubite; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża kolendra; 1 ząbek czosnku, mielony; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana zielona cebula; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 1 papryka jalapeño, sadzona i mielona; 2 (zima) świeży sok z limonki; 57 Orzechy dowolne (posiekane) 1/2 szklanki rozdrobnionego sera Monterey Jack o obniżonej zawartości tłuszczu z papryką jalapeño; 1 Dash 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidor pokrojony w kostkę; 2 (może być lub przeglądać) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Przepis Frittata z czarną fasolą i salsą może zaspokoić Twoje Meksykańskie pragnienie w mniej więcej 45 minut. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.3 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegetariański przepis ma 601 kalorii, 27g białka, oraz 15 g tłuszczu na porcję. Działa dobrze jako danie główne w rozsądnej cenie. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Przynosi wam to moje przepisy. Jeśli masz pieczone chipsy tortilla, zieloną cebulę, olej roślinny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 54%, co jest solidne. Spróbuj Salsa Chicken & Black Beans, Salsa Warzywna Z Czarną Fasolą I Awokado, oraz Kurczak Salsa Verde z czarną fasolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Aby przygotować salsę, połącz pierwsze 6 składników w misce. Przykryć i marynować w lodówce 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Aby przygotować frittata, rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj cebulę i frytki; podsmażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Zdjąć z ognia.

Połączyć białka jaj, jaja, i fasola; wlać na patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże Truskawki

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Posypać kminkiem. Owiń uchwyt patelni folią; umieść patelnię w piekarniku. Broil 2 1/2 minut lub do środka jest ustawiony.

Składniki, których będziesz potrzebować

¼ łyżeczki Oregano

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Posypać serem. Broil 20 sekund lub aż ser topi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos żurawinowy, Do Podania

Pokroić w kliny; podawać z salsą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Składniki

Porcje:

7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

uncje pieczone chipsy tortilla (o, grubo rozgniecione 425Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola, osuszona 4larges

białka jaj, lekko ubite 3larges

jajka lekko ubite 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża kolendra 1

ząbek czosnku, mielony 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana zielona cebula 1(może być lub przeglądać)

kminek mielony 1

papryka jalapeño, sadzona i mielona 2(zima)

świeży sok z limonki 57Orzechy dowolne (posiekane)

1/2 szklanki rozdrobnionego sera Monterey Jack o obniżonej zawartości tłuszczu z papryką jalapeño 1Dash

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidor pokrojony w kostkę 2(może być lub przeglądać)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé to moje ulubione Meksykańskie. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Możesz spróbować Williams Selyem Westside Road sąsiadów Pinot Noir. Recenzenci bardzo lubią to z 4.7 z 5 gwiazdek i cena około 140 dolarów za butelkę.