PrzepisyMagazyn

12 pomysłów na zdrowe wiosenne menu na 2022 rok

Wiosna to czas odnowy i wzrostu. Powinniśmy dążyć do zastąpienia naszych cięższych zimowych diet dietą lżejszą, świeższą i prozdrowotną. Można to zrobić dzięki dużej ilości sezonowych świeżych owoców i warzyw, które teraz wchodzą w sezon.

Rolnicy i lokalne targi będą pełne tych świeżych upraw i sezonowych przysmaków, to idealna okazja, aby wyjść i zainspirować się. Połącz się ze sprzedawcami, zanurz się w tym sezonie, a to naprawdę pomoże Ci w nabraniu świadomości o jedzeniu i gotowaniu zdrowych przepisów w tym roku.

Przygotowaliśmy fantastyczną listę 12 przepisów, które nie tylko olśnią i zachwycą, ale sprawią, że poczujesz się zdrowszy, dodadzą Ci energii i pomogą zrzucić resztki zimowej wagi. Chcemy, abyś wykorzystał te przepisy, aby zainspirować swoje domowe style gotowania i dokonać wielkich zmian w swoim życiu, aby promować i tworzyć zdrowszą, lżejszą wersję siebie.

Szybko zdasz sobie sprawę, jak wszechstronne są te przepisy i jaki masz potencjał, aby dostosować je do własnych wymagań dietetycznych lub smakowych. To idealna pora roku, aby gościć i wykorzystywać swoje nowo odkryte umiejętności gotowania, aby zbliżyć ludzi poprzez medianę jedzenia.

 

Wiosenna Sałatka Power
Wiosenna Sałatka Power może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny, cały 30 i pescatarian przepis ma 215 kalorii, 24g białka, oraz 12g…Średni45 / min.4
Ryba w pergaminie z redukcją cytrusów
Ryba w pergaminie z redukcją cytrusów jest jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny danie główne. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 510 kalorii, 46g białka, oraz 34g tłuszczu każdy. Na 5,34 zł za porcję,…Średni30 / min.6
Wiosenna Sałatka ryżowa z warzywami (Insalata di Riso)
Wiosenna Sałatka ryżowa (Insalata di Riso) wymaga ok. 20 minut od początku do końca. Na 1,28 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 8. Jedna porcja zawiera 376 kalorii, 14g białka, oraz 15 g tłuszczu.…Średni20 / min.8
Duszony kurczak z warzywami
Duszony kurczak z warzywami to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 46 kalorii, 2G białka, oraz 1g tłuszczu. Na 68 centów za porcję, ten przepis okładki 5% Twojego…Twardy45 / min.4
Piadini z jabłkami, miodem i serem pleśniowym
Piadini z jabłkami, miodem i serem pleśniowym może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 379 kalorii, 8G białka, oraz 23G tłuszczu. Na 2,85 zł za porcję, ten przepis…Średni30 / min.4
Kurczak wiosenny z marchewką i groszkiem
Wiosenny Kurczak z marchewką i groszkiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 829 kalorii, 43g białka, oraz 39g tłuszczu. Na 3,42 zł za porcję, ten przepis…Ekspert1 h4
Sałatka z cykorii z orzechami włoskimi i parmezanem
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj sałatki z cykorii z orzechami włoskimi i parmezanem. Ten przepis służy 6 i kosztuje 63 centów za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten…Łatwy12 / min.6
Spaghetti pełnoziarniste z cytryną, bazylią i łososiem
Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Spaghetti pełnoziarniste z cytryną, bazylią i łososiem może być doskonałym przepisem, aby spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 32G białka, 19g…Normalny20 / min.4
Gotowany łosoś z warzywami wiosennymi
Gotowany łosoś z wiosennymi warzywami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 4,46 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego…Twardy55 / min.4
Bulion Pesto z makaronem, groszkiem i kurczakiem
Bulion Pesto z makaronem, groszkiem i kurczakiem może być tylko przyprawą, której szukasz. Na 1,26 zł za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia,…Normalny35 / min.4
Sajgonki z kurczakiem i warzywami
Sajgonki z kurczakiem i warzywami mogą być tylko przystawką, której szukasz. Na 1,47 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten…Twardy40 / min.4
Zapiekane przegrzebki Morskie w Beurre Blanc z warzywami Baby Spring w cieście francuskim
Zapiekane przegrzebki Morskie w Beurre Blanc z warzywami Baby Spring w cieście francuskim to Wegetariańskie danie główne. Na 11,03 zł za porcję, ten przepis okładki 36% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i…Ekspert40 / min.4
Pieczone Poussin / Cornish Hen i słodkie ziemniaki
Pieczona Poussin / Kura Kornwalijska i słodkie ziemniaki mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis służy 2 i kosztuje $3.59 za porcję. Jedna porcja…Twardy1 h2
Pieczony Kurczak Z Warzywami Wiosennymi
Pieczony kurczak z wiosennymi warzywami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $12.82 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i cały 30 przepis ma…Średni40 / min.4
Pikantne Prażone Oliwki
Pikantne Prażone oliwki to jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 przystawka. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 2G białka, 57 g tłuszczu, oraz w sumie 558 kalorii. Na $2.09 za porcję, ten przepis okładki 11%…Twardy1 h, 10 m.3
Szparagi z kremem czosnkowym
Szparagi z kremem czosnkowym mogą być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 124 kalorie, 3G białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na $1.2 za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego…Średni45 / min.8
Szparagi i parmezan makaron wrzucić
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać szparagi i parmezan makaron wrzucić spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 13g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 276 kalorii. Ten przepis…Twardy45 / min.8
Wiosenna Sałatka truskawkowa z kurczakiem
Wiosenna Sałatka truskawkowa z kurczakiem może być tylko przystawką, której szukasz. Ten bezglutenowy, pierwotny i przyjazny dla fodmap przepis służy 8 i kosztuje 2,15 zł za porcję. Jedna porcja zawiera 242 kalorie,…Średni45 / min.8
Zielone jajka i szynka
Zielone jajka i szynka mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 435 kalorii, 28g białka, oraz 27 g tłuszczu. Ten przepis służy 3 i kosztuje 80 centów za porcję. 1 osoba zrobiła ten…Normalny25 / min.3
Chutney Z Karamboli
Chutney z karamboli może być tylko przyprawą, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 103 kalorie, 1G białka, oraz 0g tłuszczu każdy. Na $1.5 za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego…Normalny45 / min.4
Zapiekany Tuńczyk z kopru włoskiego z sosem Szafranowo - pieprzowym i wiosennym warzywnym kuskusem
Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Zapiekany koperek zapiekany Tuńczyk z sosem Szafranowo-czerwonym pieprzem i wiosennym warzywnym kuskusem może być super przepis do wypróbowania. Na 11,85 zł / porcja,…Twardy40 / min.4
Sałatka z soczewicy z jajkami na miękko
Need a bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie przystawki? Sałatka z soczewicy z miękkimi jajkami może być super przepis do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 282 kalorie, 17g białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis…Twardy35 / min.6
Chrupiące Tofu Z Warzywami
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj chrupiącego Tofu z warzywami. Na $3.45 za porcję, ten przepis okładki 39% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten…Twardy40 / min.4
Wiosenny Hash z jajkami Sunny-Side Up
Wiosenny Hash z jajkami słoneczny-Side Up wymaga wokół 15 minut od początku do końca. Na 63 grosze za porcję, dostajesz przystawkę, która serwuje 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, przyjazny…Normalny15 / min.4
Kapusta i makaron z jabłkiem i marchewką
Kapusta i makaron z jabłkiem i marchewką to Wegetariańskie przepis z 6 porcjami. To danie główne ma 484 kalorie, 13g białka, oraz 19g tłuszczu na porcję. Na 84 grosze za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego…Normalny30 / min.6
Zielony Minestron
Zielony Minestrone może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 580 kalorii, 29g białka, oraz 21 g tłuszczu. Na 4,12 zł za porcję, ten przepis okładki 44% Twojego codziennego zapotrzebowania…Średni30 / min.4
Kremowe woreczki z jajkiem i wędzonym łososiem
Kremowe torebki z jajkiem i wędzonym łososiem to pescatarian przepis z 24 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 2G białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 59 kalorii. Na 24 grosze za porcję, ten przepis okładki 2%…Średni20 / min.24
Wiosenna Sałatka z grochu i fasoli z ogolonym serem Pecorino
Wiosenna Sałatka z Pean i fasoli z ogolonym serem Pecorino może być tylko przystawką, której szukasz. Na 1,05 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten…Twardy45 / min.4
Składniki
1,105
Karczoch
80
Spring Mix
302
Serca Rzymskie
873
Dymka
614
Warzywa Korzeniowe
2
Tuńczyk W Wodzie źródlanej
68
Mieszanka Warzywna
179
Owijarki Sajgonki
Portobello Tacos z Pico de Gallo
Smażona polenta z kukurydzą, jarmużem i kozim serem
Zupa ziemniaczana bez laktozy
Pomarańczowe polędwiczki wieprzowe z karmelizowaną cebulą
Aromatyczna letnia dynia
Limonkowy raj
Krewetki w kremie chipotle
Pikantny groszek śnieżny
Bezy Miętowe
Kaboby lądowe i morskie