Zupa z soczewicy i szpinaku (Sopa de Lentejas con Espinacas)

Name: Zupa z soczewicy i szpinaku (Sopa de Lentejas con Espinacas)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Południowoamerykańskie, Latynoskie
Ingredients: 2 marchew obrana i pokrojona w kostkę; 1 (może być lub przeglądać) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 2 ząbki czosnku, mielone; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki zielony pieprz, drobno posiekany; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 1 and1 / 2 szklanki suszonej soczewicy, zebrane i opłukane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cebula drobno posiekana; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej ziemniaki pokrojone w kostkę; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki czerwona papryka, drobno posiekana; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki szpinak posiekany; 2 (zima) Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 2 pomidory drobno posiekane; 1 Średnia żółta cebula, posiekana bulion warzywny lub woda

Zupa z soczewicy i szpinaku (Sopa de Lentejas con Espinacas) może być tylko Ameryka Południowa przepis, którego szukasz. Na 1,36 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 123 kalorie, 4G białka, oraz 4G tłuszczu każdy. 201 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest idealny do Jesień. Dobrze sprawdza się jako zupa. Idź do sklepu i odebrać sól i pieprz, i / 2 szklanki soczewicy, pieprz, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 94%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Sopa de Lentejas con Albondigas (zupa z soczewicy z klopsikami), ZUPA Z SOCZEWICY PO KOLUMBIJSKU (SOPA DE LENTEJAS), oraz Crema de Lentejas (zupa z puree z soczewicy).

Instrukcje

W średnim garnku na średnim ogniu, podsmażyć marchewkę i cebulę i gotować, aż cebula będzie przezroczysta, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Dodać czosnek, pomidory, czerwona papryka, zielona papryka i sauté, aż warzywa będą miękkie, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Posiekanej Zielonej Papryki, Opcjonalnie

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1 Pomarańcza, Skórka

Dodać kminek, chili w proszku, sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

¼ łyżeczki Oregano

Dodaj soczewicę, bulion i koncentrat pomidorowy, zwiększ ciepło do wysokiej i doprowadzić do wrzenia.Zmniejszyć ogień do niskiego, przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż soczewica będą miękkie o 25 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu