Zupa z kurczaka i czarnej fasoli

Name: Zupa z kurczaka i czarnej fasoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola puszka, opłukana i osuszona; 283 Orzechy dowolne (posiekane) puszka pomidorów pokrojonych w kostkę i zielonych chili,; 794 Orzechy dowolne (posiekane) puszki każdy) bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu, podzielony; 3 (może być lub przeglądać) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) skrobia kukurydziana; 2 (zima) mielona świeża kolendra; 330 Orzechy dowolne (posiekane) kukurydza mrożona; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 1 pieprz jalapeno, posiekany i posiekany; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Shredded reduced-fat Mexican cheese blend, optional; 227 Orzechy dowolne (posiekane) piersi z kurczaka bez kości, pokrojone w 1-calową kostkę; 18 6 szklanek chipsów tortilla o smaku limonki, podzielonych na kawałki wielkości kęsa (około 6 uncji)

Przepisów na danie główne nigdy nie jest za dużo, więc wypróbuj zupę z kurczaka i czarnej fasoli. Ten przepis służy 6 osobom. Za 2,69 USD za porcję ten przepis pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 469 kalorii, 49 g białka i 15 g tłuszczu. Mieszanka kukurydzy, kolendry, chili w proszku i garść innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak smaczny. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Jest idealna na jesień. Ten przepis przypadł do gustu 1 smakoszom i kucharzom. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał solidny wynik łyżką wynoszący 50%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: Zupa z czarnej fasoli i kurczaka, Zupa z kurczaka i czarnej fasoli i Zupa z kurczaka z czarnej fasoli w południowo-zachodniej części kraju.

Instrukcje

Umieść duży rondel z powłoką nieprzywierającą pokryty sprayem kuchennym na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodaj kurczaka; gotuj i mieszaj 4-6 minut lub do momentu, aż przestanie być różowy. Zarezerwuj 2 łyżki bulionu; dodać pozostały bulion do garnka. Wymieszaj kukurydzę, fasolę, pomidory, jalapeno, kolendrę, chili w proszku i kminek. Doprowadzić do wrzenia. Zredukować ciepło; gotować na wolnym ogniu bez przykrycia przez 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

12 Papryczek Jalapeno (około 3 Cali Każda)

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

¼ łyżeczki Oregano

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Wymieszaj skrobię kukurydzianą i zarezerwowany bulion, aż będą gładkie; stopniowo dodawaj do zupy. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać 2 minuty lub do momentu zgęstnienia. Najlepsze porcje z kruszonymi frytkami i, według uznania, serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowe Laski Cukierków