Zdrowe burrito z kurczaka i Czarnej Fasoli

Name: Zdrowe burrito z kurczaka i Czarnej Fasoli
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) puszka Progresso® czarna fasola, odsączona, opłukana; 2 (może być lub przeglądać) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża kolendra; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż brązowy Instant; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 truskawka bez łuski; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Muir Glen® organic mild salsa; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniony ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Woda zgodnie z życzeniem na pudełku ryżowym; 8 8-calowe tortille pełnoziarniste o niskiej zawartości tłuszczu (8 cali)

Zdrowe burrito z kurczaka i czarnej fasoli może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 474 kalorie, 23G białka, oraz 10 g tłuszczu. Ten przepis służy 8. Na 1,18 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 232 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Ten przepis jest typowy dla kuchni meksykańskiej. Udaj się do sklepu i odbierz tortille, łagodną salsę, wodę, jak się nazywa, i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać salsę można śledzić to danie główne z Deserowa Salsa Truskawkowa jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 86%, co jest niesamowite. Spróbuj Burritos z kurczakiem i czarną fasolą, Burritos z kurczakiem i czarną fasolą, oraz Burritos z zamrażarką z kurczakiem i czarną fasolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ryż ugotować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu na dwie porcje, używając 1/8 łyżeczki soli, ale pomijając masło, jeśli jest wymagane.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Tymczasem w średniej misce do mikrofalówki wymieszaj kurczaka, czarną fasolę, 1 szklankę salsy i chili w proszku. Kuchenka mikrofalowa na wysokie 2 minuty lub do gorąca, mieszając po 1 minucie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

(Handlowiec Joe'a )

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieść ugotowany ryż w dużej misce; wymieszaj kolendrę i sok z limonki, aż dobrze się wymieszasz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany

1 Truskawka Bez łuski

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Tortille ciepła zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Łyżka około 1/2 szklanki mieszanki kurczaka w dół środka każdej tortilli. Top z około 1/4 szklanki mieszanki ryżu i 2 łyżki sera. Fold boki tortilla w kierunku centrum; fold kończy się nad.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sos żurawinowy, Do Podania

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Podawać z dodatkową salsą, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Wyposażenie

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

puszka Progresso® czarna fasola, odsączona, opłukana 2(może być lub przeglądać)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża kolendra 8Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Ryż brązowy Instant 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 truskawka bez łuski 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Muir Glen® organic mild salsa 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniony ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 8Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Woda zgodnie z życzeniem na pudełku ryżowym 88-calowe

tortille pełnoziarniste o niskiej zawartości tłuszczu (8 cali)

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Meksykańskie w menu? Spróbuj sparować z Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Jednym z win, które można spróbować jest EnRoute Winery Les Pommiers Pinot Noir. Ma 4,8 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 62 dolarów.