Ugotuj książkę: Jerk Chicken

Name: Ugotuj książkę: Jerk Chicken
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 30 Orzechy dowolne (posiekane) uncja jagody ziela angielskiego, tosty; 1 laska cynamonu, łamana na kawałki 1/2 cala (1 centymetr); 15 mLs łyżka ciemnego rumu; 5 mLs łyżeczka mielonego czarnego pieprzu; 10 mLs łyżeczki soli koszernej; 4 mLs 3/4 łyżeczki startej gałki muszkatołowej; 85 Orzechy dowolne (posiekane) uncje mielona cebula; 4 szalotki mielone; 1 Czepek szkocki chile, mielony; 1 kilogram 1/4 funta piersi kurczaka bez kości bez skóry

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc daj gotować książkę: Jerk Chicken a try. Ten przepis służy 10. Na 1,47 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 135 kalorii, 22g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Jeśli masz gałkę muszkatołową, pierś z kurczaka, mielony pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać gałkę muszkatołową, można śledzić to danie główne z Ciasto Z Gałką Muszkatołową jako deser. Ten przepis jest typowy dla kuchni środkowoamerykańskiej. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 43%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Ugotuj książkę: Jerk Pork, Ugotuj książkę: kurczak cytrynowy, oraz Ugotuj książkę: ryż sojowy i kurczak dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przygotuj przyprawę jerk: zmiel tosty jagody ziela angielskiego, cynamon i gałkę muszkatołową na proszek w młynku do przypraw.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziele Angielskie

Przyprawa Jerk

Jak Pistacje Lub Orzechy Włoskie

1 średnia żółta Cebula, Z Grubsza Pokrojona Na Równe Kawałki

Przenieść proszek do robota kuchennego i dodać szalotki, cebula, chile, sól, pieprz, i rum. Proces do postaci gęstej pasty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

8 (U-12) Krewetek

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

20 Cienkich Plastrów Cukinii

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Miód Cytrusowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(takie Jak Marie Biscuits)

Potrzyj przyprawę jerk nad kurczakiem; grilluj* przez 3 minuty z każdej strony. Kontynuuj gotowanie piersi na stojaku w patelni do pieczenia w piekarniku 191° (190°C), aż osiągną temperaturę wewnętrzną165 (74°C), około 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Jerk

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków