Tuńczyk Z Grillowaną Sałatką Letnią

Southwestern Tuńczyk z grillowaną sałatką letnią jest jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 29g białka, 17g tłuszczu, oraz w sumie 341 kalorii. Na 4,91 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jeśli masz squash, ocet balsamiczny, papryka, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć sok z limonki, można śledzić to danie główne z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. 4 Lipca będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Sałatka Letnia Południowo-Zachodnia, Letnia sałatka taty z tuńczykiem / Mac, oraz Letnia Sałatka Z Tuńczykiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać grill gazowy do średniej wysokości lub przygotować ogień węglowy. W małej misce, wymieszać połowę czosnku, 2 łyżeczki. oliwy z oliwek, kminku, soku z limonki, 1/2 łyżeczki. sól, 1/2 łyżeczki. pieprz i duża szczypta cayenne.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

1 Pomarańcza, Skórka

8 (U-12) Krewetek

¼ łyżeczki Oregano

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Rozłóż równą ilość pocierać po obu stronach tuńczyka i odstawić na 5 minut. Przyciąć końce każdego squasha i pokroić wzdłuż na plastry o grubości 1/2 cala. Rdzeń i nasiona czerwonej papryki i pokroić każdą Na 4 kawałki. Ułóż Kabaczek i czerwoną paprykę do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Nóż Do Obierania

Mandarynki, Każda

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Mżawka z pozostałych 3 Tbs. oliwę z oliwek i obficie posypać solą i pieprzem oraz kolejną dużą szczyptą cayenne. Wrzucić do płaszcza równomiernie. Ustaw steki z tuńczyka na najgorętszej części grilla i wentylator papryki i squash wokół nich. Obracając warzywa od czasu do czasu, grill tuńczyka 3 minut na stronie średnio rzadkie lub aż gotowane do doneness lubisz.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Stek Z Tuńczyka

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Nóż Do Obierania

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Przenieść tuńczyka do czystego talerza i namiotu luźno z folią. Kontynuuj grillowanie i obracanie warzyw, aż będą po prostu miękkie, kolejne 2 do 4 minut i przenieś do deski do krojenia. Zeskrobać Skórki pieprzu z nożem do parowania, jeśli chcesz. Grubo posiekaj warzywa i włóż je z powrotem do tej samej miski, w której zostały rzucone.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

8 (U-12) Krewetek

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Deska Do Krojenia

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Posypać octem balsamicznym, połowę kolendry, a pozostały czosnek na warzywa i wrzucić do płaszcza równomiernie. Smak soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duży Bakłażan, Obrany I Pokrojony W 1/2-calowe Rundy (potrzebujesz Co Najmniej 8 Rund)

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

1 Pomarańcza, Skórka

Steki z tuńczyka pokroić na cztery porcje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Kalorie

300, tłuszcz

14, Kalorie Tłuszczowe

130, Tłuszcze Nasycone

2, białko

34, Tłuszcz Jednonienasycony

9, węglowodany

540, Cholesterol

65, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

12, Tłuszcz Wielonienasycony

2, sód

Wyposażenie

Kasztany Wodne, Julienne

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Deska Do Krojenia

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Składniki

Porcje:

454Orzechy dowolne (posiekane)

Steki z tuńczyka o grubości 1 cala (2 steki około 10 oz. każdy)1Tb

1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Cayenne 2Tbs

posiekana świeża kolendra 1Tb

duże ząbki czosnku, mielone (o 11 funt cukinii,

kminek mielony 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i grubo zmielony czarny pieprz 11 funt cukinii,

świeży sok z limonki, plus kliny z limonki do serwowania 3Tbs

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 2

papryka czerwona 454Orzechy dowolne (posiekane)

squash (około 3 średniej cukinii lub dyni letniej)

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować wina Miranda Lambert County Road Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 28 dolarów za butelkę.