Tilapia Po ' Boys

Tilapia Po ' Boys to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 30 porcjami. Jedna porcja zawiera 68 kalorii, 4G białka, oraz 3G tłuszczu. Na 41 centów za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 12 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz sałatę, majonez, ostry sos i chipsy ziemniaczane oraz kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 8 minut. Z łyżeczką wynik 28%, to danie jest raczej złe. Spróbuj Zdrowe Grillowane Tilapia Po ' Boys, Grillowana Tilapia Po ' Boys z domowym sosem tatarskim, oraz Tilapian w sosie grzybowym (Tilapian en Salsa de Champiñones) dla podobnych receptur.

Instrukcje

W płytkiej misce, połączyć mąkę i przyprawy owoców morza. Tilapię posmarować mieszanką mąki (odklejając nadmiar).

Składniki, których będziesz potrzebować

(jeśli Używasz Większych Krewetek, Grubo Posiekaj)

Tilapia

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Gotować tilapia w partiach aż gotowane przez, 3 do 4 minut na stronę, dodając więcej oleju do miski, jeśli to konieczne.Dzieląc równomiernie, rozprowadzić majonez na bagietce. Formować kanapki z bagietką, sałatą, chipsami ogórkowymi i tilapią.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Bagietka

1-1/2 Szklanki Posiekanej Czerwonej Papryki

Tilapia

Sałata Czerwona Liściasta, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Podawać z ostrym sosem i chipsami ziemniaczanymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy Ziemniaczane

Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

bagietka, podzielona i poćwiartowana 2(zima)

Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki)16

chipsy ogórkowe 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka 30Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

SOS Na Ostro i chipsy ziemniaczane, do serwowania 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniona sałata 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 ogórek angielski, obrany, pozbawiony nasion i pokrojony w cienkie plasterki 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

(jeśli używasz większych krewetek, grubo posiekaj)510Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii pokrojone w paski

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santa Margherita Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 26 dolarów.