Smażony Łosoś Chili

Name: Smażony Łosoś Chili
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże marchewki dla niemowląt; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Minute ® Brązowy Ryż; 1 1 funt cukinii, 2 oliwki nadziewane pimiento; 3 (może być lub przeglądać) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mielona świeża pietruszka; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 2 (może być lub przeglądać) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 0 (może być lub przeglądać) pieprz, podzielony; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z łososia); 1 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj smażonego na patelni łososia Chili. Jedna porcja tego dania zawiera około 28g białka, 12g tłuszczu i w sumie 408 kalorii. Ten przepis służy 4. Za $3.35 za porcję, ten przepis okładki 33% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz bezglutenowe i przyjazne dla fodmap dieta. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Ten przepis z Taste of Home wymaga bulionu z kurczaka, filetów z łososia, oliwy z oliwek i chili w proszku. Jest idealny do Super Bowl. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa z grubsza 30 minut. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis zarabia dobry wynik spoonacular 79%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Pan Seared Honey Glazed Salmon z rumianym sosem maślano-limonkowym-najlepszy łosoś, jaki kiedykolwiek jadłem, Pan Seared Honey Glazed Salmon z rumianym sosem maślano-limonkowym-najlepszy łosoś, jaki kiedykolwiek jadłem, oraz Łosoś smażony na patelni.

Instrukcje

Umieść marchewki w koszu do gotowania na parze; umieść w małym rondlu na 1 cal. wody. Doprowadzić do wrzenia; przykryj i gotuj na parze przez 12 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kosz Parowy

Patelnia Z Sosem

W międzyczasie w małym rondelku zagotuj ryż, bulion i 1/8 łyżeczki pieprzu. Zmniejsz ogień; przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Bulion

Ryż

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Połącz chili w proszku i sól; natrzyj łososia. Na dużej patelni nieprzywierającej pokrytej sprayem do gotowania gotuj łososia na oleju na średnim ogniu przez 4-6 minut z każdej strony lub do momentu, aż ryba łatwo się łuszczy widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Chili W Proszku

łosoś

Ryby

Sól

Olej Do Smażenia

Sucha Przyprawa Rub

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdejmij ryż z ognia; odstaw na 5 minut. Puch widelcem. W małej misce wymieszaj marchewki, pietruszkę, masło i pozostały pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Pietruszka-nać

Masło

Pieprz

Ryż

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podawać z łososiem i ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

łosoś

Ryż

Wyposażenie

Kosz Parowy

Patelnia Z Sosem

Patelnia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże marchewki dla niemowląt 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Minute ® Brązowy Ryż 11 funt cukinii,

2 oliwki nadziewane pimiento 3(może być lub przeglądać)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

mielona świeża pietruszka 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 2(może być lub przeglądać)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 0(może być lub przeglądać)

pieprz, podzielony 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z łososia)1(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych

Polecane wino: Pinot Noir, Chardonnay, Sauvignon Blanc

Pinot Noir, Chardonnay i Sauvignon Blanc to świetny wybór dla łososia. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Stoltz Organic Pinot Noir z oceną 5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym dopasowaniem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.

Stoltz Organic Pinot Noir

Ten Pinot dobrze prezentuje się dzięki głębokiemu, bogatemu kolorowi i kwiatowemu aromatowi dla organicznego wąwozu Columbia Pinot noir. Wszystko jest po to, aby to wino albo powitało lata starzenia, albo zostało wypite na miejscu.