Smażony tuńczyk z salsą mango

Name: Smażony tuńczyk z salsą mango
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 2 steki z tuńczyka; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. obrany, mielony świeży imbir; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. mielone świeże liście mięty; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. sos pieprzowo-cytrynowy; 1 1 funt cukinii, mielony świeży pieprz jalapeno, do smaku (1 pieprz); 1 1 funt cukinii, Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. jasnobrązowy cukier; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. jasnobrązowy cukier; 2 smalls dojrzałe mango, obrane, zaszczepione i małe pokrojone w kostkę; 2 (zima) dobra oliwa z oliwek, plus dodatkowo do pieczenia; 83 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy; 240 Orzechy dowolne (posiekane) cebula żółta pokrojona w kostkę (2 cebule)

Smażony Tuńczyk z Salsanem Mango to meksykańskie danie główne. Z tego przepisu składają się 2 porcje zawierające 582 kalorie , 43 g białka i 23 g tłuszczu każda. Za 7,94 USD za porcję ten przepis pokrywa 43% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i kup cebulę, mango, brązowy cukier i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godziny . Jest to dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej i pescatarian . Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 87% , to danie jest niesamowite. Podobne przepisy obejmują smażonego tuńczyka z salsą japońską , smażonego tuńczyka z salsą japońską i smażonego tuńczyka z salsą tropikalną .

Instrukcje

Zobacz, jak zrobić ten przepis.

Podsmaż oliwę z oliwek, cebulę i imbir na dużej patelni na średnim ogniu przez 10 minut lub do momentu, aż cebula stanie się półprzezroczysta.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Piersi Z Kurczaka, Pokrojonej W Paski

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Ostry Ser Cheddar Pokrojony W Paski O Grubości 1 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki (5 Uncji) Groszku Cukrowego, Pokrojonego Na 1-calowe Kawałki

Dodaj czosnek i smaż jeszcze 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Puszki Papryczki Chipotle W Sosie Adobe

Dodaj mango, zmniejsz ogień do małego i gotuj przez kolejne 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane Mango

Dodaj sok pomarańczowy, brązowy cukier, sól, czarny pieprz i jalapeno; gotować jeszcze 10 minut, aż sok pomarańczowy się zredukuje, od czasu do czasu mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

3/4 Szklanki Oliwy Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

1/2 Szklanki 100% Owoców Jagodowych Do Smarowania

3 Szklanki Płatków Zbożowych Crispix, Pokruszonych

12 Papryczek Jalapeno (około 3 Cali Każda)

1 Do 1 1/2 Funta Suszonego Makaronu Rigatoni

Zdjąć z ognia i dodać miętę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rozmrożony Groszek

Podawać na ciepło, w temperaturze pokojowej lub schłodzone.

Rozgrzej patelnię na dużym ogniu przez 5 minut, aż będzie bardzo gorąca. Tuńczyka obficie dopraw solą i pieprzem. Gdy patelnia będzie bardzo gorąca, dodaj odrobinę oliwy z oliwek, a następnie steki z tuńczyka. Smaż przez 2 do 3 minut z każdej strony lub do momentu, aż zewnętrzna część będzie rumiana, ale wnętrze jest bardzo rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Obrane Jajka Na Twardo, Pokrojone W Plasterki I Kostkę

Stek Z Tuńczyka

2 Funty Piersi Z Kurczaka, Pokrojonej W Paski

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki (5 Uncji) Groszku Cukrowego, Pokrojonego Na 1-calowe Kawałki

Podawaj tuńczyka na salsie z mango.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane Mango

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

1 1/2 Szklanki (5 Uncji) Groszku Cukrowego, Pokrojonego Na 1-calowe Kawałki

Składniki

Porcje:

steki z tuńczyka 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

obrany, mielony świeży imbir 21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

mielone świeże liście mięty 21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

sos pieprzowo-cytrynowy 11 funt cukinii,

mielony świeży pieprz jalapeno, do smaku (1 pieprz)11 funt cukinii,

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

jasnobrązowy cukier 21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

jasnobrązowy cukier 2smalls

dojrzałe mango, obrane, zaszczepione i małe pokrojone w kostkę 2(zima)

dobra oliwa z oliwek, plus dodatkowo do pieczenia 836 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy 240Orzechy dowolne (posiekane)

cebula żółta pokrojona w kostkę (2 cebule)

Polecane wino: Pinot Noir, Merlot, Wino Różane

Tuńczyka można łączyć z Pinot Noir, Merlot i winem różowym. Chociaż ryby często łączy się z białym winem, bardziej mięsiste ryby, takie jak tuńczyk, doskonale pasują do czerwonego wina. Różowe również będzie dobrze pasować, zwłaszcza jeśli tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Peter Michael Le Caprice Pinot Noir z oceną 4,9 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym wyborem. Kosztuje około 259 dolarów za butelkę.

Peter Michael Le Caprice Pinot Noir

Głęboki rubinowy kolor i jasny szkarłatny odcień to wyraźny identyfikator Le Caprice. Winnica ukazuje swoje charakterystyczne cechy czerwonych owoców leśnych w połączeniu z aromatami likieru z czerwonej wiśni, porzeczki, maliny, truskawki, świeżej skóry i grafitu. Rocznik 2010 jest wyrafinowany i wyrazisty, z intensywną koncentracją w ustach. Wykończenie pozostaje aromatyczne i subtelne na podniebieniu.