Smażony Tuńczyk Nicoise

Name: Smażony Tuńczyk Nicoise
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Śródziemnomorskie, Francuskie, Europejskie
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka klasy sashimi; 0 (może być lub przeglądać) Amore włoska pasta anchois, opcjonalnie; 2 (zima) porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Pietruszka Włoska z płaskim liściem, grubo posiekana; 227 Orzechy dowolne (posiekane) świeża fasola szparagowa, blanszowana; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek rozgnieciony; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwki luguria lub nicoise; 340 Orzechy dowolne (posiekane) makaron pełnoziarnisty

Smażony tuńczyk Nicoise może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten bezmleczny i pescatariański przepis służy 4 i kosztuje 5,17 zł za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 41g białka, 19g tłuszczu, oraz w sumie 592 kalorie. 3 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to śródziemnomorskie danie. Jeśli masz pietruszkę z płaskim liściem, fasolę, makaron i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, możesz śledzić to danie główne z Brzoskwinia Crisp: zdrowy Crisp na śniadanie jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jest dostarczany przez limonatablog.com. biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 94%, co jest niesamowite. Smażony Tuńczyk Niçoise, Sałatka Nicoise z pieczonym tuńczykiem, oraz Salade Niçoise z tuńczykiem smażonym na patelni są bardzo podobne do tego przepisu.

Składniki

Porcje:

454Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka klasy sashimi 0(może być lub przeglądać)

Amore włoska pasta anchois, opcjonalnie 2(zima)

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Pietruszka Włoska z płaskim liściem, grubo posiekana 227Orzechy dowolne (posiekane)

świeża fasola szparagowa, blanszowana 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek rozgnieciony 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwki luguria lub nicoise 340Orzechy dowolne (posiekane)

makaron pełnoziarnisty

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. La Jota Howell Mountain Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 99 dolarów za butelkę.