Parmezan-Crusted Tilapia dla dwojga

Name: Parmezan-Crusted Tilapia dla dwojga
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) bułka tarta sucha bez smaku; 0 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 2 (może być lub przeglądać) starty parmezan; 1 1 funt cukinii, płatki pietruszki; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Gulden Sâ® ostra musztarda brązowa; 2 filety filety z tilapii, rozmrożone w przypadku zamrożenia (2 filety = 1/2 funta)

Tilapia z parmezanem dla dwojga może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 2 i kosztuje $6.26 za porcję. Jedna porcja zawiera 424 kalorie, 72g białka, oraz 8G tłuszczu. 4 osoby uznały ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jeśli masz Gulden ' sÂ ® pikantna musztarda brązowa, sól, płatki pietruszki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać okruchy chleba można śledzić to danie główne z Czekoladowy Chleb Bananowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. valentin day będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Z łyżeczką wynik 89%, to danie jest doskonałe. Spróbuj Tilapia Z Parmezanem, Parmezan Crusted Tilapia, oraz Tilapia Z Parmezanem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 191°. spryskaj płytką patelnię do pieczenia sprayem do gotowania. W płytkim naczyniu wymieszać bułkę tartą, natkę pietruszki, paprykę i sól.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Posmaruj obie strony każdego fileta musztardą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Filety ułożyć w okruchach; obłożyć okruchami.

Filety umieścić na patelni do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Filety posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos żurawinowy, Do Podania

Piec 10 do 12 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem (145F).

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Składniki

Porcje:

2(zima)

bułka tarta sucha bez smaku 0(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 2(może być lub przeglądać)

starty parmezan 11 funt cukinii,

płatki pietruszki 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Gulden ' Sâ® ostra musztarda brązowa 2filety

filety z tilapii, rozmrożone w przypadku zamrożenia (2 filety = 1/2 funta)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Thrive Pinot Grigio z 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.