Obfita Zupa Z Czarnej Fasoli

Obfita Zupa Z Czarnej Fasoli
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj obfitej zupy z Czarnej Fasoli. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 640 kalorii, 44g białka, oraz 20 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na 3,58 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i podnieś cebulę, pieczone na ogniu chiles, pomidory w puszkach i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać mielony kminek, możesz śledzić to danie główne z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Obfite Quesadillas Z Czarnej Fasoli, Hearty Black Bean Chowder-Garnek Crock, oraz Obfita Zupa Grochowa Z Czarnymi Oczami dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
W rondlu 3-quart rozgrzać olej na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do PosypaniaSól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania
2
Dodać cebulę i czosnek, doprawić solą i pieprzem. Gotować około 5 minut lub aż cebula będzie przezroczysta.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego
1 Pomarańcza, Skórka1 Pomarańcza, Skórka
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
3
Dodać wołowinę; posypać kminkiem, chili w proszku i 1/2 łyżeczki soli. Gotować około 5 minut lub aż wołowina jest rumiane.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
¼ łyżeczki Oregano¼ łyżeczki Oregano
1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę
1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych
4
Dodaj fasolę, pomidory, zielone chiles, salsę i sok z limonki.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)
1 Truskawka Bez łuski1 Truskawka Bez łuski
świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Calaświeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala
Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do PodaniaOcet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania
Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)
5
Podgrzać do wrzenia. Zmniejsz ciepło, aby gotować na wolnym ogniu. Smak bulionu; dostosuj przyprawy w razie potrzeby i dodaj ostry sos, jeśli chcesz więcej przypraw. Dusić do 30 minut, mieszając od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej TrybuliPosiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli
Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, PokruszonychPo 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych
Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, OdsączonegoOpakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego
6
Podczas gotowania zupy przygotuj Dodatki.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 (28 Uncji) Puszka Pieczonych, Pokrojonych W Kostkę Pomidorów (zalecane: Muir Glen)1 (28 Uncji) Puszka Pieczonych, Pokrojonych W Kostkę Pomidorów (zalecane: Muir Glen)

Składniki

1awokado, pestki, obrane i pokrojone w kostkęawokado, pestki, obrane i pokrojone w kostkę850(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)puszki każda) czarna fasola, nieoczyszczonapuszki każda) czarna fasola, nieoczyszczona411(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)can Muir organic pomidory pieczone w kostce, bez osuszaniacan Muir organic pomidory pieczone w kostce, bez osuszania11 funt cukinii,1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania113(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)może ogień-pieczone pokrojone w kostkę zielone chiles, osuszonemoże ogień-pieczone pokrojone w kostkę zielone chiles, osuszone1bunchświeża kolendra, drobno posiekanaświeża kolendra, drobno posiekana3goździkiczosnek drobno posiekanyczosnek drobno posiekany11 funt cukinii,kminek mielonykminek mielony340(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)chuda (co najmniej 80%) mielona wołowina lub chuda mielona Indykchuda (co najmniej 80%) mielona wołowina lub chuda mielona Indyk2(zima)świeży sok z limonki (1 średnia limonka)świeży sok z limonki (1 średnia limonka)21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.Oryginalny sos pieprzowy Frank cayenne, w razie potrzebyOryginalny sos pieprzowy Frank cayenne, w razie potrzeby170(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)pojemniki grecki jogurt zwykłypojemniki grecki jogurt zwykły2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiOld El Thick ' N Chunky medium salsaOld El Thick ' N Chunky medium salsa11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożonySól i pieprzSól i pieprz4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożonyKruszone chipsy tortillaKruszone chipsy tortilla1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane1( bakłażany)cebula żółta, drobno posiekanacebula żółta, drobno posiekana
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia46
Rodzaje PotrawZupy
Magazyn