Najprostszy Falafel

Name: Najprostszy Falafel
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) fasola garbanzo, osuszona; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Biała cebula, pokrojona w kostkę; 2 (zima) pietruszka suszona; 1 2 łyżki świeżo wyciśniętej cytryny lub do smaku; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 1 (zima) Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 szalotka, starta lub posiekana; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa z oliwek do smażenia lub w razie potrzeby; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula

Najprostszy Falafel wymaga około 30 minut od początku do końca. Ten przepis sprawia, że 5 porcji z 148 kalorii, 6G białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 100 centów za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 49 osób uznało ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. Jeśli masz sok z cytryny, oliwa z oliwek, czosnek w proszku, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 63%, co jest solidne. Podobne przepisy to falafel, jak zrobić falafel / falafel z ciecierzycą, King of Falafel & Shawarma 's Falafel from' New York A La Cart, oraz Falafel.

Instrukcje

Umieść fasolę garbanzo, 1/4 szklanki bułki tartej panko, cebulę, 1/4 szklanki oliwy z oliwek, jajko, natkę pietruszki, curry, czosnek w proszku, sok z cytryny i czarny pieprz w maszynce lub blenderze. Puree, aż gruboziarniste kruszy formę. Zmiksuj więcej okruchów panko, jeśli jest zbyt wilgotna.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa