Kurczak z czarną fasolą

Name: Kurczak z czarną fasolą
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 małe marchew w plasterkach; 680 Orzechy dowolne (posiekane) bez skóry, bez kości mięso z piersi kurczaka-kostka; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) skrobia kukurydziana; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sfermentowana czarna fasola, opłukana i puree; 4 cale świeży imbir pokrojony w zapałki; 2 goździki czosnek mielony; 2 zielona papryka, posiekana; 4 zielona cebula, pokrojona na 1-calowe kawałki; 1 (może być lub przeglądać) Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) lekki sos sojowy; 2 (zima) sos ostrygowy; 2 czerwona papryka, posiekana; 1 1 funt cukinii, gęsty sos sojowy; 2 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) cukier biały

Kurczak z czarną fasolą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 1,58 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 230 kalorii, 26g białka, oraz 8G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz paprykę, paprykę, imbir i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 55 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kurczak z czarną fasolą i szynką, Crock-Pot kurczak i czarna fasola, oraz Quinoa z kurczakiem i czarną fasolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej szklanej lub ceramicznej misce wymieszać lekki sos sojowy, skrobię kukurydzianą, 1 łyżeczkę cukru i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekki Sos Sojowy

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

8 (U-12) Krewetek

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać pierś z kurczaka i wrzucić równomiernie płaszcz. Przykryj miskę folią i marynuj w lodówce przez 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Sery Do Tacos

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podgrzać wodę na dużej patelni na średnim ogniu do wrzenia. Szybko wymieszać kurczaka i gotować przez 3 do 4 minut. Kurczak nie zostanie ugotowany.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Odcedzić wodę i umieścić kurczaka na talerzu. Odstawić. Ostrożnie wytrzeć patelnię i podgrzać olej roślinny na średnim ogniu. Ugotować i wymieszać imbir i czosnek, aż będą pachnące. Wymieszać z kurczakiem, czarną fasolą i 1 łyżką cukru. Gotuj piersi z kurczaka, aż nie będą już różowe w środku. Wymieszać w czerwonej i zielonej papryce, zielonej cebuli, marchew, sos ostrygowy, i gęsty sos sojowy. Gotować i mieszać przez 1 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)

1/4 Szklanki Posiekanej Zielonej Papryki, Opcjonalnie