Ketmia Jadalna (Okra)

Name: Ketmia Jadalna (Okra)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, mielona kurkuma; 454 Orzechy dowolne (posiekane) Ketmia jadalna (okra), krojona w kawałki 1/4 cala; 1 cebula, cienko pokrojona; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i czarny pieprz do smaku; 2 (zima) Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 2 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Need a bezglutenowe, całe 30, i wegańskie przystawki? Afgańska Okra może być super przepis do wypróbowania. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 117 kalorii, 3G białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 90 centów za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz pod ręką olej roślinny, okra, cebulę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 65%, co jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Afghan Monkey, Afghan Ruz Bukhari, oraz Ambrozja Afgańska-Haf-Miwah.

Instrukcje

Rozgrzać olej roślinny na patelni na średnim ogniu. Mieszać w cebuli, i gotować, aż zmiękną i ciemnobrązowy, o 15 protokół. Wymieszaj pastę pomidorową, aż nie pozostaną żadne grudki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny

Pasta Pomidorowa

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać okrę, posypać kurkumą, solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurkuma

Pieprz

Ketmia Jadalna (okra)

Sól

Wlać wodę i doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejsz ogień do średnio-niskiego, i gotuj na wolnym ogniu, aż okra będzie bardzo delikatna, a sos lekko zgęstnieje, 15 do 20 minut. Przed podaniem ponownie doprawić do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz